孕晚期腿抽筋可能與缺鈣、血液循環(huán)不良、肌肉疲勞、激素變化、神經(jīng)壓迫等因素有關(guān)，可通過補鈣、局部按摩、調(diào)整睡姿、適度運動、熱敷等方式緩解。
1、缺鈣
孕晚期胎兒骨骼發(fā)育需要大量鈣質(zhì)，若母體鈣攝入不足可能導致血鈣濃度降低，引發(fā)肌肉痙攣。表現(xiàn)為夜間突發(fā)小腿腓腸肌強直性疼痛?？勺襻t(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑，同時增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入。
2、血液循環(huán)不良
增大的子宮壓迫下腔靜脈，影響下肢靜脈回流。長時間站立或保持同一姿勢會加重血液淤滯，導致代謝產(chǎn)物堆積刺激肌肉收縮。建議每坐臥1-2小時活動下肢，睡眠時用枕頭墊高腿部。
3、肌肉疲勞
體重增加使下肢負荷加重，過度行走或運動后未充分放松可能誘發(fā)抽筋。孕晚期應(yīng)避免長時間步行，運動后做踝泵運動或請家人幫助進行小腿肌肉拉伸。
4、激素變化
孕激素水平升高會改變神經(jīng)肌肉興奮性，使肌肉更易發(fā)生不自主收縮。這種情況通常伴隨全身其他部位肌肉偶爾顫動，可通過溫水泡腳促進血液循環(huán)緩解。
5、神經(jīng)壓迫
胎兒入盆后可能壓迫坐骨神經(jīng)，引發(fā)放射性疼痛和肌肉痙攣。表現(xiàn)為單側(cè)臀部至小腿后側(cè)的放電樣疼痛，改變體位如側(cè)臥時在雙腿間夾枕頭可減輕壓迫。
孕晚期需保證每日鈣攝入量達到1200毫克，分次補充吸收效果更好；避免穿高跟鞋或過緊的襪子影響血液循環(huán)；睡前進行10分鐘腿部拉伸運動能有效預(yù)防抽筋；若頻繁發(fā)作伴隨水腫或血壓升高，應(yīng)及時排除妊娠期高血壓疾病。日?？蓽蕚錈崴诔榻顣r熱敷，注意水溫不超過40℃以防燙傷。