除濕氣可以選擇飲用荷葉茶、薏苡仁茶、茯苓陳皮茶、赤小豆芡實茶以及玉米須茶等藥茶進行輔助調理。
一、荷葉茶
荷葉性平，味苦澀，歸肝、脾、胃經，具有清暑化濕、升發(fā)清陽的功效。適用于因夏季暑濕或脾虛濕盛所致的身重困倦、食欲不振、大便稀溏等情況。飲用荷葉茶有助于促進體內水液代謝，緩解濕氣纏身帶來的頭身沉重感。但荷葉性偏寒涼，脾胃虛寒、平素大便稀溏者不宜長期過量飲用，以免加重腹部不適。
二、薏苡仁茶
薏苡仁藥食同源，性涼，味甘淡，歸脾、胃、肺經，功善利水滲濕、健脾止瀉。對于濕氣內阻引起的肢體浮腫、小便不利、腹瀉等癥狀有較好的改善作用。將炒制過的薏苡仁泡茶，其健脾祛濕之力更佳，性質也更為平和。需注意，薏苡仁有興奮子宮的作用，孕婦應避免飲用薏苡仁茶。
三、茯苓陳皮茶
茯苓性平，味甘淡，善于利水滲濕、健脾寧心；陳皮性溫，味辛苦，長于理氣健脾、燥濕化痰。兩者合用泡茶，能增強健脾理氣、祛濕化痰的效果，特別適合脾虛濕阻、痰濕內蘊導致的脘腹脹滿、惡心嘔吐、咳嗽痰多等癥狀。此茶性質相對溫和，但陰虛燥咳或內有實熱者慎用。
四、赤小豆芡實茶
赤小豆性平，味甘酸，功能利水消腫、解毒排膿；芡實性平，味甘澀，功效益腎固精、補脾止瀉、除濕止帶。兩者搭配制成的藥茶，在祛濕的同時兼具健脾固腎之效，適用于脾腎兩虛兼有濕氣，表現(xiàn)為下肢浮腫、白帶量多、慢性腹瀉的人群。因其有收澀之性，便秘者不宜多飲。
五、玉米須茶
玉米須性平，味甘，歸膀胱、肝、膽經，主要功效為利水消腫、利濕退黃。本品藥性平和，利水而不傷正，對于水濕停聚所致的小便不利、水腫，以及肝膽濕熱引起的黃疸有輔助調理作用。日常飲用玉米須茶安全度較高，但因其利尿作用明顯，夜尿頻繁或尿量過多者應酌情減量。
選擇藥茶祛濕需結合自身體質與具體癥狀。濕氣重常伴有脾胃功能減弱，日常飲食應注意清淡易消化，避免過多攝入生冷、油膩、甜膩的食物，以免助濕生痰?？蛇m當增加如山藥、冬瓜、白扁豆等健脾利濕食材的攝入。保持規(guī)律作息，避免熬夜，因為熬夜會損傷脾陽，影響水濕運化。適當進行體育鍛煉，如散步、慢跑、八段錦等，有助于促進氣血循環(huán)，加速濕氣排出。居住環(huán)境應保持干燥通風，避免長時間處于潮濕陰冷之地。若濕氣癥狀嚴重，如出現(xiàn)持續(xù)頭重如裹、關節(jié)酸痛沉重、舌苔厚膩等表現(xiàn)，或伴有其他明確疾病，應及時就醫(yī)，由中醫(yī)師進行辨證論治，藥茶僅可作為輔助調理手段，不能替代正式治療。