順產(chǎn)產(chǎn)后恢復(fù)主要包括子宮復(fù)舊、盆底肌修復(fù)、傷口愈合、心理調(diào)適及體形恢復(fù)五個方面。

1、子宮復(fù)舊

產(chǎn)后子宮需從妊娠狀態(tài)逐漸收縮至孕前大小，這一過程稱為子宮復(fù)舊。子宮復(fù)舊不良可能導(dǎo)致惡露持續(xù)時間延長、下腹墜痛等癥狀。可通過母乳喂養(yǎng)刺激縮宮素分泌，促進(jìn)子宮收縮，必要時遵醫(yī)囑使用益母草顆?；蚩s宮素鼻噴霧劑輔助恢復(fù)。

2、盆底肌修復(fù)

分娩過程中盆底肌群過度拉伸可能導(dǎo)致壓力性尿失禁、盆腔器官脫垂等問題。產(chǎn)后可進(jìn)行凱格爾運動增強(qiáng)肌力，癥狀明顯者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用盆底康復(fù)儀治療，或配合黃藤素軟膠囊等藥物改善局部血液循環(huán)。

3、傷口愈合

會陰側(cè)切或撕裂傷口需保持清潔干燥，每日用碘伏消毒液沖洗。出現(xiàn)紅腫滲液時可能提示感染，需及時就醫(yī)處理，醫(yī)生可能開具康復(fù)新液外敷或頭孢克洛分散片預(yù)防感染。傷口完全愈合通常需2-4周。

4、心理調(diào)適

產(chǎn)后激素水平驟變易引發(fā)情緒波動，嚴(yán)重者可發(fā)展為產(chǎn)后抑郁。家屬應(yīng)給予充分情感支持，保證產(chǎn)婦睡眠時間。若出現(xiàn)持續(xù)情緒低落、興趣減退超過兩周，建議在心理科醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸舍曲林片等抗抑郁藥物。

5、體形恢復(fù)

產(chǎn)后6周內(nèi)避免劇烈運動，可通過腹式呼吸訓(xùn)練激活核心肌群。哺乳期結(jié)束后可逐步增加有氧運動，配合均衡飲食控制體重。束腹帶使用時間每日不宜超過8小時，避免影響臟器復(fù)位。

產(chǎn)后恢復(fù)期間應(yīng)保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋，補(bǔ)充鐵劑預(yù)防貧血，適量食用西藍(lán)花等富含維生素C的蔬菜促進(jìn)鐵吸收。保持每日飲水量2000毫升以上，避免久坐久站，6周內(nèi)禁止同房及盆浴。如出現(xiàn)發(fā)熱、異常出血或抑郁傾向加重等情況需立即就醫(yī)。