防止蛀牙需通過日?？谇磺鍧崱嬍晨刂?、定期檢查等綜合措施實現(xiàn)，主要包括使用含氟牙膏刷牙、限制糖分?jǐn)z入、定期口腔檢查等方法。

1、正確刷牙

每天至少刷牙兩次，每次不少于兩分鐘，使用含氟牙膏。含氟牙膏能增強(qiáng)牙釉質(zhì)抗酸能力，抑制細(xì)菌產(chǎn)酸。建議采用巴氏刷牙法，即牙刷與牙齦呈45度角，短距離水平顫動清潔牙齦溝和牙面。刷牙后無須立即漱口，保留少量氟化物可延長防齲效果。兒童需家長監(jiān)督刷牙至7歲，避免吞咽牙膏。

2、使用牙線

每日使用牙線清潔牙縫，清除牙刷無法觸及的鄰面菌斑。牙線應(yīng)呈C形包繞牙面上下刮擦，避免暴力損傷牙齦。對于牙縫較大者，可選用牙間隙刷輔助清潔。牙線使用宜在晚間刷牙前進(jìn)行，確保清除全天食物殘渣。

3、控制飲食

減少高糖飲食頻率，避免碳酸飲料和黏性糖果。糖分被細(xì)菌代謝產(chǎn)酸會持續(xù)20-40分鐘，頻繁進(jìn)食將延長牙齒脫礦時間。建議集中時間進(jìn)食甜食，餐后及時漱口。多攝入奶酪、堅果等富含鈣磷食物，有助于再礦化修復(fù)早期齲損。

4、定期檢查

每6-12個月進(jìn)行專業(yè)口腔檢查，早期發(fā)現(xiàn)齲齒可避免復(fù)雜治療。醫(yī)生會通過探診、X光片評估隱蔽齲壞，必要時實施窩溝封閉或局部涂氟。孕婦、正畸患者等高風(fēng)險人群需縮短復(fù)查間隔至3-6個月。

5、輔助措施

飯后咀嚼無糖口香糖刺激唾液分泌，中和口腔酸性環(huán)境。使用含氟漱口水可增強(qiáng)防齲效果，但6歲以下兒童禁用。吸煙者需戒煙，煙草會減少唾液分泌并加劇牙周病風(fēng)險。夜間磨牙患者應(yīng)佩戴咬合墊，防止牙釉質(zhì)過度磨損。

除上述措施外，建議兒童從第一顆乳牙萌出即開始口腔護(hù)理，家長可用紗布蘸清水擦拭牙面。成年人應(yīng)避免用牙開瓶蓋等硬物咬合行為，防止牙隱裂引發(fā)繼發(fā)齲。糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖，高血糖環(huán)境會顯著增加齲齒和牙周病風(fēng)險。出現(xiàn)牙齒敏感、變色或疼痛時須及時就醫(yī)，早期干預(yù)可最大限度保留牙體組織。