長(zhǎng)期睡覺(jué)被吵醒可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降、情緒障礙、認(rèn)知功能受損、免疫力降低及心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加。
睡眠是人體重要的生理修復(fù)過(guò)程，頻繁被吵醒會(huì)打斷睡眠周期，尤其是深度睡眠和快速眼動(dòng)睡眠階段。深度睡眠階段被中斷會(huì)影響生長(zhǎng)激素分泌和細(xì)胞修復(fù)，快速眼動(dòng)睡眠中斷則可能損害記憶鞏固和情緒調(diào)節(jié)功能。長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡、注意力不集中和工作效率下降。
持續(xù)睡眠中斷會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致皮質(zhì)醇等應(yīng)激激素水平升高。這種慢性應(yīng)激狀態(tài)可能誘發(fā)焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題，同時(shí)增加高血壓、心律失常等心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。睡眠剝奪還會(huì)抑制免疫細(xì)胞活性，使人更易感染病毒或出現(xiàn)炎癥反應(yīng)。對(duì)于兒童和青少年，長(zhǎng)期睡眠干擾可能影響生長(zhǎng)發(fā)育和學(xué)習(xí)能力。
為減少睡眠干擾，建議營(yíng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境，使用遮光窗簾和隔音耳塞，避免睡前攝入咖啡因和酒精，保持規(guī)律作息時(shí)間。若環(huán)境噪音無(wú)法避免，可考慮使用白噪音機(jī)器掩蓋突發(fā)聲響。長(zhǎng)期存在睡眠問(wèn)題者應(yīng)就醫(yī)排查睡眠呼吸暫停等潛在疾病，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行認(rèn)知行為治療或短期藥物輔助。建立良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣有助于改善睡眠連續(xù)性和質(zhì)量。