月經(jīng)期間腰痛可能與盆腔充血、前列腺素分泌增加、子宮內膜異位癥、子宮后位、腰肌勞損等因素有關?？赏ㄟ^熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、體位調整、適度運動、就醫(yī)檢查等方式緩解。
1、盆腔充血
月經(jīng)期盆腔血管擴張導致局部血流增加，可能壓迫腰部神經(jīng)引發(fā)鈍痛。建議用熱水袋熱敷下腹部，保持每日飲水量超過1500毫升，避免久坐加重淤血。
2、前列腺素影響
子宮內膜脫落時釋放的前列腺素會增強子宮收縮，同時提高疼痛敏感性?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等前列腺素抑制劑，但須避免空腹服藥。
3、子宮內膜異位癥
異位內膜組織在經(jīng)期發(fā)生出血刺激腰骶神經(jīng)，疼痛呈進行性加重并可能伴隨深部性交痛。典型癥狀包括經(jīng)量增多、周期延長，需通過超聲檢查確診，常用藥物有地諾孕素片、戈舍瑞林緩釋植入劑等。
4、子宮后位
后傾子宮在經(jīng)血蓄積時更易壓迫骶骨前神經(jīng)叢。采取膝胸臥位每日兩次，每次持續(xù)15分鐘可改善子宮位置，嚴重者需考慮子宮懸吊術。
5、腰肌勞損
經(jīng)期激素變化使韌帶松弛，不當姿勢易引發(fā)肌肉代償性緊張。推薦進行貓式伸展運動，每日三組每組10次，配合局部按摩緩解肌筋膜緊張。
經(jīng)期應保持每日睡眠時間不少于7小時，避免攝入生冷食物如冰淇淋、冷飲等，選擇紅豆、紅棗等含鐵食物補充失血。穿著寬松衣物減少腹部壓迫，使用暖寶寶時注意低溫燙傷風險。若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、異常分泌物需及時婦科就診，排除盆腔炎等器質性疾病。日?？捎涗浱弁闯潭扰c月經(jīng)周期關系，為醫(yī)生診斷提供參考依據(jù)。