渾身突突沒勁可能由睡眠不足、營養(yǎng)不良、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等原因引起，可通過調(diào)整作息、改善飲食、藥物治療等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確病因。
1、睡眠不足
長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導致身體恢復不足，肌肉疲勞物質(zhì)堆積，表現(xiàn)為全身乏力、肌肉震顫。建議保持每天7-8小時規(guī)律睡眠，睡前避免使用電子設備，必要時可短期服用棗仁安神膠囊等助眠藥物。
2、營養(yǎng)不良
長期飲食不均衡導致蛋白質(zhì)、維生素B族缺乏時，會影響能量代謝和神經(jīng)傳導。常見于過度節(jié)食或消化吸收障礙人群，伴隨體重下降、頭發(fā)干枯。需增加雞蛋、瘦肉、全谷物等營養(yǎng)攝入，必要時補充復合維生素B片。
3、貧血
缺鐵性貧血或巨幼細胞性貧血會導致血紅蛋白攜氧能力下降，引發(fā)肌肉缺氧性乏力?；颊叨喟橛忻嫔n白、頭暈心悸，可通過血常規(guī)確診。輕中度貧血可服用琥珀酸亞鐵片配合維生素C促進吸收，重度需靜脈補鐵。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會降低基礎代謝率，表現(xiàn)為怕冷、嗜睡、肌肉無力。需檢測甲功五項確診，常用左甲狀腺素鈉片替代治療，用藥期間需定期監(jiān)測TSH水平調(diào)整劑量。
5、抑郁癥
中樞神經(jīng)系統(tǒng)5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)異常時，會出現(xiàn)持續(xù)疲乏感、興趣減退等軀體化癥狀。需心理科評估后使用鹽酸氟西汀膠囊等抗抑郁藥，配合認知行為治療。
日常應注意保持規(guī)律作息和均衡飲食，適當進行快走、瑜伽等低強度運動促進血液循環(huán)。若乏力癥狀持續(xù)2周以上或伴隨體重驟減、發(fā)熱等警示癥狀，須盡快到內(nèi)科或內(nèi)分泌科就診，完善血常規(guī)、甲狀腺功能、肝腎功能等檢查。避免自行長期服用提神類藥物掩蓋癥狀。