增加深度睡眠時間的方式有適量運動、泡腳、避免熬夜、調(diào)整飲食、調(diào)整情緒等。
1.適量運動：如慢跑、打籃球等，容易使身體感到疲憊，在此情況下可能會增加深度睡眠時間。
2.泡腳：在睡覺前1小時可以泡腳，能夠促進血液循環(huán)，達到溫陽暖體的作用，進而改善夜間睡眠質(zhì)量。
3.避免熬夜：夜間10-2點這個階段的睡眠質(zhì)量較好，因此建議患者在10點前入睡，能夠在一定程度上增加深度睡眠時間。
4.調(diào)整飲食：在睡前避免過餓或過飽，以免影響睡眠質(zhì)量，使人易醒，建議睡前1小時喝牛奶、蜂蜜水等，能夠促進睡眠。
5.調(diào)整情緒：若是長期處于情緒緊繃、過于焦慮的不良狀態(tài)中，可以通過聽音樂、爬山等緩解情緒，對睡眠有一定的好處。
如果深度睡眠不足，影響到日常的工作或生活，建議及時就醫(yī)。