降血壓的水果主要有香蕉、獼猴桃、藍(lán)莓、西瓜、山楂等，高血壓患者可適量食用，同時(shí)需遵醫(yī)囑規(guī)范治療。
一、香蕉
香蕉富含鉀元素，有助于平衡體內(nèi)鈉含量，緩解血管壓力。鉀離子能促進(jìn)鈉鹽排泄，對鈉鹽敏感性高血壓有一定調(diào)節(jié)作用。但腎功能不全者需控制攝入量，避免血鉀過高。
二、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C和膳食纖維，具有抗氧化和保護(hù)血管內(nèi)皮功能的作用。其特有的獼猴桃堿成分可輔助擴(kuò)張外周血管，適合原發(fā)性高血壓患者作為膳食補(bǔ)充。
三、藍(lán)莓
藍(lán)莓中的花青素能增強(qiáng)血管彈性，改善微循環(huán)。其多酚類物質(zhì)可抑制血管緊張素轉(zhuǎn)換酶活性，對高血壓合并動(dòng)脈硬化患者尤為有益。建議每日食用量控制在50-100克。
四、西瓜
西瓜含有瓜氨酸和精氨酸，能促進(jìn)一氧化氮生成，幫助血管舒張。其高水分特性有利尿作用，可減輕血容量負(fù)荷。但糖尿病患者需注意控制攝入量，避免血糖波動(dòng)。
五、山楂
山楂中的黃酮類化合物具有鈣通道阻滯作用，能溫和降低外周血管阻力。其有機(jī)酸成分可促進(jìn)脂肪代謝，適合高血壓合并高脂血癥人群。胃腸敏感者建議煮熟后食用。
高血壓患者日常應(yīng)注意低鹽飲食，每日鈉鹽攝入不超過5克。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。定期監(jiān)測血壓變化，避免情緒激動(dòng)和過度勞累。若血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案，不可僅依賴食物控制。