小孩子經(jīng)常感冒可通過調(diào)整飲食、保證睡眠、適度運動、接種疫苗、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。經(jīng)常感冒可能與免疫力低下、營養(yǎng)不足、接觸病原體、環(huán)境因素、過敏體質(zhì)等原因有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于增強免疫力，可適量食用雞蛋、魚肉、瘦肉等食物。補充維生素C可通過新鮮蔬菜水果如西藍花、獼猴桃獲取。避免過多食用甜食或冷飲，減少對呼吸道黏膜的刺激。家長需注意食物多樣性，避免孩子挑食導致營養(yǎng)不全面。脾胃虛弱的孩子可適當添加山藥、小米等健脾食材。
2、保證睡眠
學齡兒童每天應保持9-11小時睡眠，幼兒需要更長時間。睡眠不足會降低淋巴細胞活性，影響免疫球蛋白分泌。家長需固定作息時間，睡前避免過度興奮活動。臥室環(huán)境應保持安靜黑暗，室溫控制在20-24攝氏度為宜。反復感冒期間可適當增加午休時間。
3、適度運動
每日進行30-60分鐘戶外活動能促進血液循環(huán)，增強呼吸道防御能力。推薦快走、跳繩、游泳等有氧運動，避免劇烈運動后著涼。運動時注意及時擦汗，冬季可選擇室內(nèi)運動場所。家長應陪同參與并控制運動強度，運動后及時補充溫水。過敏體質(zhì)兒童需避開花粉濃度高的時段。
4、接種疫苗
按時接種流感疫苗、肺炎球菌疫苗等可預防特定病原體感染。疫苗產(chǎn)生的抗體保護通常持續(xù)6-12個月，需定期補種。接種前家長應告知醫(yī)生孩子的過敏史和近期用藥情況。免疫缺陷兒童需咨詢醫(yī)生制定個體化接種方案。疫苗接種后可能出現(xiàn)短暫低熱，屬正常免疫反應。
5、中醫(yī)調(diào)理
反復呼吸道感染屬中醫(yī)"虛人感冒"范疇，可辨證使用玉屏風散、參苓白術(shù)散等方劑。三伏貼敷療法對肺脾氣虛型患兒效果較好。推拿可選擇捏脊、補脾經(jīng)等手法，每周2-3次。使用中藥前需經(jīng)中醫(yī)師診斷，避免自行用藥。調(diào)理期間忌食生冷油膩，注意觀察用藥反應。
家長需保持居室通風，每日開窗2-3次，濕度維持在50%-60%。避免帶孩子去人群密集場所，養(yǎng)成勤洗手習慣。觀察感冒頻率和癥狀變化，若每月超過2次或伴隨持續(xù)發(fā)熱、喘息等癥狀，應及時就診排查過敏性鼻炎、腺樣體肥大等潛在疾病。日?？捎涗浐⒆拥娘嬍场⑺?、癥狀情況，就醫(yī)時提供給醫(yī)生參考。注意氣候變化時及時增減衣物，書包內(nèi)可備便攜式消毒用品。