海綿體是男性生殖器官的重要組織，一般沒有直接增大海綿體的訓練方法，但通過提肛運動、溫水坐浴、深蹲、冷敷、按摩等方法，通常能輔助海綿體增大。
1.提肛運動：男性通?？梢赃M行提肛運動，收縮3秒肛門，再釋放，反復進行，促進局部的血液循環(huán)，鍛煉盆底肌，輔助海綿體的生長。
2.溫水坐?。阂话憧梢詼蕚錅囟冗m宜的熱水，通過坐浴的方式，促進海綿體的血液循環(huán)，從而輔助海綿體增大。
3.深蹲：男性也可以進行深蹲，在深蹲時可以適當拉伸臀部的肌肉，促進海綿體組織的伸展，拉伸海綿體，促進海綿體增大。
4.冷敷：男性也可以用冷毛巾冷敷陰莖，刺激血管的收縮，減少局部的血液供應，起到輔助海綿體增大的作用。
5.按摩：男性還可以遵醫(yī)囑對陰莖按摩，緩解陰莖的緊張情況，促進海綿體的正常供血，幫助海綿體增大。
建議男性遵醫(yī)囑選擇增大海綿體的方法，不宜自行選擇，以免引起不適。