腰椎間盤突出患者一般不建議做俯臥撐。俯臥撐需要腰部承受較大壓力，可能加重椎間盤突出癥狀。
腰椎間盤突出患者進(jìn)行俯臥撐時，腰部需要保持挺直狀態(tài)，這會增加腰椎間盤的壓力。椎間盤在突出狀態(tài)下已經(jīng)存在神經(jīng)壓迫風(fēng)險，額外壓力可能導(dǎo)致疼痛加劇或神經(jīng)損傷。俯臥撐動作中腰部肌肉的持續(xù)緊張也會影響局部血液循環(huán)，延緩椎間盤修復(fù)進(jìn)程。
部分腰椎間盤突出程度較輕階段的患者，在醫(yī)生評估后可能允許進(jìn)行改良式俯臥撐。這類情況需要嚴(yán)格避免腰部彎曲動作，采用靠墻俯臥撐等低強(qiáng)度形式。但即使改良動作也存在風(fēng)險，任何訓(xùn)練過程中出現(xiàn)下肢麻木或疼痛加重都需立即停止。
腰椎間盤突出患者應(yīng)選擇游泳、平板支撐等對腰椎壓力較小的運動方式。游泳時水的浮力能減輕脊椎負(fù)擔(dān)，自由泳和仰泳姿勢最為適宜。平板支撐需保持腰部平直，時間控制在30秒以內(nèi)。日常需避免久坐久站，使用硬板床休息，坐姿時可用腰墊支撐。急性發(fā)作期應(yīng)臥床休息1-3天，疼痛緩解后在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行麥肯基療法等專業(yè)訓(xùn)練。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，保持適度體重以減少腰椎負(fù)荷。