孕晚期可以短時間坐靠著睡覺，但長時間保持該姿勢可能加重身體不適。孕晚期子宮增大可能壓迫下腔靜脈，影響血液循環(huán)，建議以左側臥位為主。
孕晚期女性因腹部膨隆，平躺時可能因子宮壓迫下腔靜脈導致回心血量減少，出現(xiàn)仰臥位低血壓綜合征。坐靠姿勢能緩解部分壓迫感，適合短暫休息或調整體位。但該姿勢會使腰椎前凸加劇，可能誘發(fā)腰背酸痛，且長時間保持可能因重力作用加重下肢水腫。若需坐靠睡眠，建議用孕婦枕支撐腰背部，保持脊柱自然曲度，雙腿可墊高促進靜脈回流。
少數(shù)孕婦合并妊娠期高血壓、心臟病等基礎疾病時，坐靠姿勢可能進一步影響心肺功能。這類人群需嚴格遵醫(yī)囑調整睡姿，避免因體位不當加重缺氧或血壓波動。存在胎動異常、呼吸困難等癥狀時，應立即改為左側臥位并就醫(yī)評估。
孕晚期睡眠建議優(yōu)先選擇左側臥位，可在膝蓋間夾孕婦枕減輕骨盆壓力，床頭抬高30度有助于緩解胃灼熱。白天避免久坐久站，每小時活動5分鐘改善循環(huán)，睡前2小時限制飲水量減少夜尿。若出現(xiàn)持續(xù)失眠或體位性不適，應及時咨詢產科醫(yī)生，必要時進行睡眠指導或營養(yǎng)干預。保持規(guī)律作息和適度運動，如孕婦瑜伽或散步，有助于提升睡眠質量。