一般情況下，早上吃包子本身并不會影響減肥，關鍵是要看整體飲食和運動狀況。如果整體飲食和運動都比較健康，吃一個包子對于減肥影響不會太大。但如果平時的飲食和運動狀況不太理想，那么吃包子就可能會增加熱量攝入，從而影響減肥效果。
包子是一種高熱量、高碳水化合物的食物，如果再配上甜豆?jié){或者其他高熱量的早餐食品，就很容易超過正常的熱量攝入。因此，如果正在進行減肥計劃，建議選擇低熱量的食品，例如水果、蔬菜、低脂牛奶、雞蛋等，以保證熱量攝入不超標。除了合理控制飲食，適當?shù)倪\動也是減肥的關鍵。建議在早餐后適當運動，例如散步、慢跑、瑜伽等，有助于消耗熱量，提高新陳代謝，加速減肥效果。
綜上所述，早上吃包子本身不會影響減肥，但需要控制好總熱量攝入，建議選擇低熱量、低脂肪的食品，同時結合適當?shù)倪\動，才能達到有效的減肥效果。