養(yǎng)生草一般指具有保健功效的草本植物，常見的有蒲公英、魚腥草、馬齒莧、金銀花、紫蘇等，具有清熱解毒、消炎抗菌、調(diào)節(jié)免疫等作用。
1、蒲公英
蒲公英根莖葉均可入藥，含有蒲公英醇、膽堿等成分，有助于促進膽汁分泌改善消化功能，其提取物對金黃色葡萄球菌有抑制作用。胃腸虛弱者不宜過量食用鮮品。
2、魚腥草
魚腥草全草含癸酰乙醛等揮發(fā)油，對流感病毒和肺炎球菌有抑制效果，常配伍桔梗治療肺熱咳嗽。陰虛體質(zhì)人群長期服用可能引起口干。
3、馬齒莧
馬齒莧富含α-亞麻酸和去甲腎上腺素，能調(diào)節(jié)血管張力，其黏液質(zhì)可保護胃黏膜。新鮮莖葉搗碎外敷可緩解蟲咬皮炎。
4、金銀花
金銀花含綠原酸和木犀草苷，通過抑制病毒神經(jīng)氨酸酶活性發(fā)揮抗病毒作用，對皰疹病毒和腺病毒效果顯著。脾胃虛寒者應(yīng)配伍生姜使用。
5、紫蘇
紫蘇葉中迷迭香酸具有抗過敏特性，其揮發(fā)油可緩解胃腸痙攣，紫蘇醛能抑制黃曲霉毒素生成。孕婦應(yīng)避免大量攝入紫蘇油。
使用養(yǎng)生草時需注意體質(zhì)差異，建議咨詢中醫(yī)師進行辨證配伍，避免長期單一使用。新鮮草本應(yīng)清洗后焯水去除草酸，干燥品儲存需防潮避光。服用期間出現(xiàn)腹瀉、皮疹等不良反應(yīng)應(yīng)立即停用，慢性病患者需監(jiān)測血壓血糖變化。日?？纱钆渚?、紅棗等食材制作藥膳，避免與濃茶、蘿卜同食影響藥效。