經(jīng)常感覺胃脹氣、放屁可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、熱敷腹部、服用藥物、就醫(yī)檢查等方式緩解。胃脹氣可能與飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、腸道菌群失調(diào)、慢性胃炎、腸易激綜合征等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
減少易產(chǎn)氣食物攝入，如豆類、洋蔥、西藍(lán)花等，避免暴飲暴食。選擇清淡易消化的食物，如粥類、面條，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽。每日少量多餐，避免空腹或過飽狀態(tài)。可適量飲用溫?zé)岬纳虮『刹鑾椭徑饷洑狻?/p>
2、適量運(yùn)動(dòng)
飯后1小時(shí)進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免立即平躺或久坐，可順時(shí)針按摩腹部10-15分鐘。日?？删毩?xí)腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)收縮，重復(fù)進(jìn)行5-10次為一組。
3、熱敷腹部
用40℃左右的熱水袋或熱毛巾敷于臍周區(qū)域，每次15-20分鐘。熱敷可放松腹部肌肉，促進(jìn)氣體排出。注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。配合輕柔的腹部按摩效果更佳。
4、服用藥物
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲硅油片、復(fù)方消化酶膠囊、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物。二甲硅油片能降低氣泡表面張力，復(fù)方消化酶膠囊?guī)椭纸馐澄?，雙歧桿菌調(diào)節(jié)腸道菌群。須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用，避免自行長(zhǎng)期服藥。
5、就醫(yī)檢查
若癥狀持續(xù)2周以上或伴隨體重下降、便血等，需進(jìn)行胃鏡、腸鏡或呼氣試驗(yàn)檢查?？赡芘c幽門螺桿菌感染、胃潰瘍等疾病相關(guān)。醫(yī)生會(huì)根據(jù)檢查結(jié)果制定治療方案，如根除幽門螺桿菌的四聯(lián)療法等。
日常需保持規(guī)律作息，避免焦慮情緒影響胃腸功能。記錄飲食日記排查過敏原，限制碳酸飲料及酒精攝入。癥狀輕微時(shí)可嘗試抬高床頭15厘米睡眠，減少夜間脹氣。若調(diào)整生活方式后無改善，或出現(xiàn)發(fā)熱、劇烈腹痛等警示癥狀，應(yīng)及時(shí)到消化內(nèi)科就診。