女性皮膚干燥可通過加強保濕護理、調(diào)整飲食結(jié)構、避免過度清潔、使用醫(yī)用護膚品、及時就醫(yī)治療等方式改善。皮膚干燥可能與環(huán)境干燥、維生素缺乏、皮膚屏障受損、激素水平變化、皮膚病等因素有關。
1、加強保濕護理
每日使用含透明質(zhì)酸、神經(jīng)酰胺或尿素的保濕霜，沐浴后3分鐘內(nèi)涂抹效果最佳。選擇無香精、無酒精的溫和護膚品，干性皮膚可每周敷2-3次保濕面膜。冬季建議使用油包水型乳膏，夏季改用清爽型乳液。隨身攜帶保濕噴霧及時補水，但噴后需輕拍至吸收避免水分蒸發(fā)帶走更多油脂。
2、調(diào)整飲食結(jié)構
每日飲水不少于1500毫升，增加三文魚、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物，適量進食牛油果、橄欖油等健康油脂。補充維生素A可多食胡蘿卜、菠菜，維生素E可從堅果中獲取，必要時在醫(yī)生指導下服用維生素補充劑。避免過量攝入咖啡、濃茶等利尿飲品。
3、避免過度清潔
選用弱酸性氨基酸洗面奶，水溫控制在32-35攝氏度，每日清潔不超過2次。減少使用磨砂膏、潔面儀等物理去角質(zhì)產(chǎn)品，化學去角質(zhì)建議選擇1-2%濃度的乳酸或乳糖酸產(chǎn)品，每周使用1次。沐浴時間不超過10分鐘，避免使用硫磺皂等強堿性清潔劑。
4、使用醫(yī)用護膚品
皮膚持續(xù)干燥可選用含積雪草苷的復方甘草酸苷軟膏、含維生素B5的泛醇乳膏或含角鯊烷的修復霜。合并瘙癢時可短期使用不含激素的他克莫司軟膏，嚴重皸裂處可薄涂紅霉素軟膏預防感染。所有外用藥需在醫(yī)生指導下使用，避免自行長期應用含激素產(chǎn)品。
5、及時就醫(yī)治療
若伴隨脫屑、紅斑或瘙癢，可能提示特應性皮炎需使用吡美莫司乳膏；魚鱗病樣改變需用維A酸乳膏；甲狀腺功能減退導致的干燥需治療原發(fā)病。更年期女性雌激素下降引發(fā)的干燥可咨詢醫(yī)生進行激素替代治療。糖尿病等慢性病患者出現(xiàn)皮膚干裂需優(yōu)先控制血糖。
建議冬季使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40-60%，選擇純棉透氣的貼身衣物，洗衣時避免殘留洗滌劑。外出時做好防風防曬措施，紫外線會加劇皮膚干燥。每周可進行1次溫和精油按摩促進血液循環(huán)，但過敏體質(zhì)者需先做皮膚測試。若干燥持續(xù)2周以上無改善或出現(xiàn)裂紋出血，應及時至皮膚科就診排查系統(tǒng)性病因。