50多歲人群的正常血糖標(biāo)準(zhǔn)為空腹血糖3.9-6.1毫摩爾/升，餐后2小時(shí)血糖低于7.8毫摩爾/升。血糖水平受飲食、運(yùn)動(dòng)、代謝狀態(tài)等因素影響，需結(jié)合個(gè)體情況綜合評(píng)估。
空腹血糖指至少8小時(shí)未進(jìn)食后測量的血糖值，健康成年人應(yīng)維持在3.9-6.1毫摩爾/升。若空腹血糖超過6.1毫摩爾/升但低于7.0毫摩爾/升，可能提示空腹血糖受損；達(dá)到或超過7.0毫摩爾/升需警惕糖尿病可能。餐后2小時(shí)血糖反映胰島素調(diào)節(jié)能力，正常值應(yīng)低于7.8毫摩爾/升。7.8-11.1毫摩爾/升屬于糖耐量異常，超過11.1毫摩爾/升需考慮糖尿病診斷。中老年人群因代謝功能下降，更需定期監(jiān)測血糖。血糖檢測建議選擇靜脈血漿葡萄糖測定，指尖血檢測可能存在誤差。血糖波動(dòng)受多種因素影響，單次異常需重復(fù)檢測確認(rèn)。
50歲以上人群建議每年進(jìn)行血糖篩查，尤其是有糖尿病家族史、超重或缺乏運(yùn)動(dòng)者。日常需保持均衡飲食，控制精制糖和飽和脂肪攝入，增加全谷物、蔬菜等富含膳食纖維的食物。規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳有助于改善胰島素敏感性。避免熬夜和長期精神緊張，戒煙限酒可降低代謝異常風(fēng)險(xiǎn)。若發(fā)現(xiàn)血糖異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，通過口服葡萄糖耐量試驗(yàn)等進(jìn)一步評(píng)估，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行生活方式干預(yù)或藥物治療。