乳房下垂可以通過(guò)健身改善，但改善程度有限，主要取決于下垂原因和健身方式。改善效果與乳房下垂的成因、健身運(yùn)動(dòng)的針對(duì)性以及個(gè)體基礎(chǔ)條件等多種因素有關(guān)。
健身鍛煉能夠增強(qiáng)胸部肌肉力量，尤其是胸大肌的鍛煉可以使乳房下方的支撐組織更為緊實(shí)，從視覺(jué)上提升乳房位置。進(jìn)行規(guī)律的胸部力量訓(xùn)練，如俯臥撐和臥推，有助于改善胸部輪廓。伴隨肌肉力量增強(qiáng)，乳房懸韌帶負(fù)擔(dān)可能減輕，對(duì)輕度下垂有一定改善作用。健身過(guò)程中全身脂肪比例的優(yōu)化也能間接影響乳房形態(tài)，減少脂肪堆積對(duì)皮膚和韌帶的牽拉。
乳房下垂的根本原因涉及皮膚彈性喪失和懸韌帶松弛，這些結(jié)構(gòu)性問(wèn)題難以通過(guò)健身完全逆轉(zhuǎn)。健身無(wú)法修復(fù)已拉伸的乳房懸韌帶或恢復(fù)皮膚膠原蛋白，對(duì)于中重度下垂改善有限。哺乳后乳腺腺體萎縮導(dǎo)致的下垂，健身鍛煉難以補(bǔ)充缺失的腺體組織。體重急劇波動(dòng)引起皮膚過(guò)度伸展后的下垂，健身也難以恢復(fù)皮膚原有彈性。遺傳因素決定的基礎(chǔ)組織特性更非健身可以改變。
建議采取綜合措施改善乳房下垂，在健身同時(shí)注意佩戴合適支撐內(nèi)衣減少重力牽拉，保持均衡飲食補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)膠原合成，避免快速減重防止皮膚松弛。對(duì)于明顯下垂影響生活的情況，可以咨詢醫(yī)療專業(yè)人士了解非手術(shù)或手術(shù)改善方案。