老人血壓高頭暈可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律服藥、監(jiān)測(cè)血壓、適度運(yùn)動(dòng)、及時(shí)就醫(yī)等方式緩解。高血壓頭暈通常由血壓波動(dòng)、腦血管痙攣、動(dòng)脈硬化、體位性低血壓、藥物副作用等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以?xún)?nèi)，避免腌制食品。增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜，有助于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。限制高脂肪食物，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)類(lèi)、豆制品，減少動(dòng)物內(nèi)臟攝入。
2、規(guī)律服藥
遵醫(yī)囑服用降壓藥物如苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等，不可自行增減藥量。若出現(xiàn)干咳等副作用，應(yīng)及時(shí)告知醫(yī)生調(diào)整用藥方案。建議設(shè)置服藥提醒，避免漏服導(dǎo)致血壓波動(dòng)。
3、監(jiān)測(cè)血壓
每日早晚固定時(shí)間測(cè)量血壓并記錄，測(cè)量前靜坐5分鐘。選擇經(jīng)過(guò)認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)，袖帶與心臟保持同一水平。發(fā)現(xiàn)收縮壓持續(xù)超過(guò)160毫米汞柱或伴隨劇烈頭痛時(shí)需立即就醫(yī)。
4、適度運(yùn)動(dòng)
選擇太極拳、散步等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘，每周5次。避免清晨血壓高峰時(shí)段運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)攜帶急救藥物。運(yùn)動(dòng)中如出現(xiàn)胸悶、眩暈應(yīng)立即停止并休息。
5、及時(shí)就醫(yī)
當(dāng)頭暈伴隨視物模糊、言語(yǔ)不清、肢體麻木時(shí)，需警惕腦卒中等急癥。突發(fā)血壓超過(guò)180/120毫米汞柱屬于高血壓危象，須急診處理。定期復(fù)查心電圖、頸動(dòng)脈超聲等評(píng)估靶器官損害。
老人日常應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，避免突然起身防止體位性低血壓，睡眠時(shí)墊高枕頭15厘米。冬季注意保暖，洗澡水溫不宜過(guò)高，如廁后緩慢站立。家屬需協(xié)助記錄血壓日志，觀察藥物不良反應(yīng)，定期陪同復(fù)查，家中備好硝酸甘油等急救藥品。合并糖尿病者需同步控制血糖，戒煙限酒，保證每日7小時(shí)睡眠。