月經(jīng)正常通常表現(xiàn)為周期21-35天、經(jīng)期3-7天、經(jīng)量20-80毫升，且無明顯不適。月經(jīng)的規(guī)律性、持續(xù)時(shí)間、出血量及伴隨癥狀是判斷是否正常的核心指標(biāo)。
月經(jīng)周期指兩次月經(jīng)第一天的間隔時(shí)間，多數(shù)女性為28天左右，提前或延后7天內(nèi)屬于正常波動(dòng)。經(jīng)期出血持續(xù)3-7天為常見情況，若短于2天或超過8天需關(guān)注。經(jīng)量可通過衛(wèi)生巾更換頻率粗略估算，每天使用3-6片普通衛(wèi)生巾且每片浸濕不超過三分之二為適中范圍。經(jīng)血顏色應(yīng)為暗紅色，初期可能偏鮮紅，后期可能呈褐色，伴有少量子宮內(nèi)膜碎片。輕度下腹墜脹、腰酸屬于生理現(xiàn)象，但劇烈疼痛、大量血塊或頭暈乏力需警惕。
若月經(jīng)周期短于21天或長于35天，可能提示卵巢功能異?；騼?nèi)分泌紊亂。經(jīng)期少于3天或超過7天可能與子宮內(nèi)膜病變、甲狀腺疾病有關(guān)。經(jīng)量少于20毫升為月經(jīng)過少，超過80毫升為月經(jīng)過多，長期異常可能導(dǎo)致貧血。非經(jīng)期出血、閉經(jīng)超過3個(gè)月或絕經(jīng)后出血均屬異常情況。伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)、發(fā)熱、異常分泌物時(shí)，需排除盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。
建議記錄月經(jīng)周期、經(jīng)期天數(shù)及癥狀變化，避免過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)持續(xù)異常，應(yīng)及時(shí)到婦科就診，通過激素檢查、超聲等明確原因。保持規(guī)律作息和均衡飲食，適量補(bǔ)充鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白有助于維持月經(jīng)健康。