坐久了腳腫通常屬于生理性水腫，但長(zhǎng)期反復(fù)出現(xiàn)可能與靜脈回流障礙、淋巴循環(huán)異常等病理因素有關(guān)。
長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿會(huì)導(dǎo)致下肢靜脈受壓，血液回流速度減緩，毛細(xì)血管靜水壓升高，組織液滲出增多形成水腫。這類(lèi)水腫多呈對(duì)稱(chēng)性，按壓后出現(xiàn)短暫凹陷，活動(dòng)下肢或抬高患肢后可逐漸緩解。日常需避免連續(xù)久坐超過(guò)1小時(shí)，建議每30分鐘活動(dòng)踝關(guān)節(jié)促進(jìn)血液循環(huán)，選擇寬松鞋襪減少壓迫。
若腳腫伴隨皮膚色素沉著、靜脈曲張或潰瘍，需警惕慢性靜脈功能不全。妊娠期女性出現(xiàn)不對(duì)稱(chēng)腳腫伴血壓升高時(shí)，應(yīng)排查妊娠高血壓綜合征。心功能不全者可能因體循環(huán)淤血導(dǎo)致持續(xù)性腳腫，腎病患者則常見(jiàn)晨輕暮重的全身性水腫。這些病理性水腫往往需要超聲檢查、血液生化等醫(yī)學(xué)評(píng)估，確診后需針對(duì)原發(fā)病治療。
日?？蛇M(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、踮腳尖等動(dòng)作改善循環(huán)，睡眠時(shí)墊高下肢15-20厘米。限制鈉鹽攝入每日不超過(guò)5克，適量補(bǔ)充含鉀食物如香蕉、菠菜等。若腳腫持續(xù)24小時(shí)不消退或進(jìn)行性加重，建議盡早就醫(yī)排查深靜脈血栓等急癥。