手臂疼不紅也不腫但疼痛可能由肌肉勞損、頸椎病、神經(jīng)壓迫、肌腱炎、骨質疏松等原因引起，可通過熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。
1、肌肉勞損
長時間重復性動作或過度用力可能導致手臂肌肉勞損，表現(xiàn)為隱痛或酸痛。常見于搬運重物、頻繁打字等場景。建議減少手臂活動量，局部熱敷10-15分鐘，每日重復進行2-3次。若疼痛持續(xù)超過3天，需考慮其他病因。
2、頸椎病
頸椎間盤突出或骨質增生可能壓迫神經(jīng)根，引起放射性手臂疼痛。通常伴隨頸部僵硬、手指麻木等癥狀?？赏ㄟ^頸椎牽引、低頻脈沖電治療改善，藥物可選甲鈷胺片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等營養(yǎng)神經(jīng)和消炎鎮(zhèn)痛藥物。
3、神經(jīng)壓迫
胸廓出口綜合征或腕管綜合征可能導致臂叢神經(jīng)受壓，產生刺痛或灼燒感。夜間癥狀可能加重，影響睡眠質量。神經(jīng)電生理檢查可明確診斷，治療包括姿勢矯正、維生素B1片、甲鈷胺分散片等神經(jīng)營養(yǎng)藥物，嚴重者需手術松解。
4、肌腱炎
肱二頭肌長頭肌腱或橈側腕伸肌腱的無菌性炎癥可導致活動時疼痛，靜息時減輕。超聲檢查可見肌腱水腫，治療采用沖擊波治療配合雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥，急性期需制動休息。
5、骨質疏松
中老年人骨量減少可能導致手臂骨骼隱痛，尤其絕經(jīng)后女性更易發(fā)生。骨密度檢查T值低于-2.5可確診，需補充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉維D3片等抗骨質疏松藥物，配合日光浴和負重運動。
日常應注意保持正確坐姿避免頸椎前傾，每工作1小時活動手臂5分鐘。冬季注意肢體保暖，睡眠時避免手臂受壓。飲食中增加牛奶、豆制品等鈣質攝入，50歲以上人群建議每年檢測骨密度。若疼痛伴隨無力、麻木或夜間加重，應及時就診骨科或神經(jīng)內科排查器質性疾病。