月經(jīng)期間一般是可以吃羊肉的，有助于補(bǔ)充鐵元素和蛋白質(zhì)。但若存在胃腸功能紊亂或體質(zhì)燥熱的情況，建議少量食用。
羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵，對(duì)緩解經(jīng)期失血導(dǎo)致的輕度貧血有幫助。其溫補(bǔ)特性可改善部分女性經(jīng)期怕冷、乏力等癥狀。烹飪時(shí)建議選擇清燉、涮煮等低脂方式，避免辛辣調(diào)料刺激胃腸。搭配白蘿卜、山藥等食材可中和油膩感。
少數(shù)體質(zhì)偏熱或陰虛火旺者經(jīng)期食用羊肉可能出現(xiàn)口干、便秘等不適?；加新晕秆?、胃潰瘍等消化道疾病時(shí)，高脂肉類可能加重腹脹或反酸癥狀。過敏體質(zhì)者需警惕羊肉蛋白引發(fā)的皮疹或瘙癢反應(yīng)。
經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，可同時(shí)攝入菠菜、豬肝等補(bǔ)鐵食物。避免生冷刺激飲食，保持腹部保暖。若出現(xiàn)持續(xù)腹痛或異常出血，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查婦科疾病。