艾灸的正確方法主要包括選擇合適的穴位、控制艾條距離、掌握艾灸時間、注意環(huán)境通風和觀察身體反應等步驟。
1、選穴
艾灸前需根據(jù)癥狀選擇對應穴位，例如緩解胃腸不適可選中脘穴，改善腰痛可選用腎俞穴。穴位定位可參考中醫(yī)經(jīng)絡圖或由專業(yè)醫(yī)師指導，避免誤灸非穴位區(qū)域?qū)е缕つw灼傷或效果不佳。
2、距離
艾條與皮膚應保持3-5厘米距離，以局部溫熱感為宜。距離過近易造成燙傷，過遠則療效減弱?？墒褂冒暮休o助固定，尤其新手建議從溫和灸法開始嘗試。
3、時間
單次艾灸時長控制在15-30分鐘，體質(zhì)虛弱者縮短至10分鐘。同一穴位連續(xù)施灸不超過7天，避免皮膚耐受性下降。急性癥狀可每日1次，慢性病每周2-3次為宜。
4、環(huán)境
保持室內(nèi)空氣流通但避免直接吹風，遠離易燃物品。艾煙可能刺激呼吸道，可配合排煙設備使用。施灸后2小時內(nèi)不宜洗澡或接觸冷水。
5、觀察
施灸過程中出現(xiàn)頭暈、心慌等不適需立即停止。灸后皮膚輕微發(fā)紅屬正?，F(xiàn)象，若起水泡需消毒處理。糖尿病患者、皮膚破損者及孕婦慎用。
艾灸后建議飲用溫水補充體液，24小時內(nèi)避免食用生冷辛辣食物。長期艾灸者可配合八段錦等溫和運動增強氣血運行，但需注意施灸頻率不宜過高。初次嘗試建議在中醫(yī)師指導下進行，掌握基本操作規(guī)范后再自行實施。艾灸器具使用后需完全熄滅并妥善存放，防止復燃風險。特殊體質(zhì)人群實施前應咨詢專業(yè)中醫(yī)機構(gòu)評估適應性。