焦慮癥不吃藥可能自愈，但通常需要結(jié)合心理干預(yù)和生活方式調(diào)整。焦慮癥可能與遺傳因素、長(zhǎng)期壓力、腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)失衡等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為過(guò)度擔(dān)憂、心悸、失眠等癥狀。癥狀較輕時(shí)可通過(guò)自我調(diào)節(jié)緩解，癥狀持續(xù)或加重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。
部分焦慮癥患者通過(guò)心理治療和生活方式調(diào)整可以緩解癥狀。心理治療包括認(rèn)知行為療法、正念訓(xùn)練等方法，幫助患者識(shí)別和改變負(fù)面思維模式。生活方式調(diào)整包括規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、減少咖啡因攝入等措施。這些方法對(duì)輕度焦慮癥患者效果較好，部分患者癥狀可逐漸減輕直至消失。
部分焦慮癥患者需要藥物干預(yù)才能有效控制癥狀。當(dāng)焦慮癥狀嚴(yán)重影響日常生活、工作或社交功能時(shí)，單純依靠自我調(diào)節(jié)可能難以奏效。此時(shí)需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗焦慮藥物，如帕羅西汀片、舍曲林片、艾司西酞普蘭片等。這些藥物可以幫助調(diào)節(jié)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)平衡，緩解焦慮癥狀。對(duì)于中重度焦慮癥患者，藥物治療結(jié)合心理治療效果更佳。
焦慮癥患者應(yīng)保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免過(guò)度勞累。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步、游泳等有助于緩解焦慮情緒。飲食上可多攝入富含維生素B族的食物，如全谷物、綠葉蔬菜等。避免攝入過(guò)多刺激性食物和飲品。建立良好的社會(huì)支持系統(tǒng)，與家人朋友保持溝通。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。