晚上睡覺(jué)磨牙齒可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、佩戴咬合墊、心理疏導(dǎo)、藥物治療、正畸治療等方式改善。磨牙癥可能與精神壓力、咬合異常、遺傳因素、胃腸功能紊亂、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等原因有關(guān)。

1、調(diào)整生活習(xí)慣

避免睡前攝入咖啡因或酒精，減少咀嚼硬物。保持規(guī)律作息，睡前進(jìn)行放松活動(dòng)如溫水泡腳或聽(tīng)輕音樂(lè)。白天避免緊咬牙關(guān)，有意識(shí)保持下頜放松狀態(tài)。

2、佩戴咬合墊

定制醫(yī)用咬合墊可緩沖牙齒磨損，需夜間持續(xù)佩戴。咬合墊需定期調(diào)整，防止顳下頜關(guān)節(jié)不適。嚴(yán)重磨牙者建議選擇硬度較高的材質(zhì)。

3、心理疏導(dǎo)

焦慮抑郁等情緒問(wèn)題可能引發(fā)磨牙，可通過(guò)認(rèn)知行為療法緩解壓力。練習(xí)腹式呼吸或漸進(jìn)式肌肉放松技巧，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。

4、藥物治療

肌肉松弛劑如鹽酸替扎尼定片可緩解頜肌痙攣。甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用。

5、正畸治療

牙齒排列不齊或咬合異常者可通過(guò)矯正器調(diào)整咬合關(guān)系。嚴(yán)重骨性錯(cuò)頜可能需要正頜手術(shù)，需口腔正畸科評(píng)估。

日常注意補(bǔ)充鈣鎂等礦物質(zhì)，避免單側(cè)咀嚼習(xí)慣。定期口腔檢查可早期發(fā)現(xiàn)牙齒磨損，長(zhǎng)期磨牙者建議每半年進(jìn)行咬合力檢測(cè)。睡眠時(shí)保持側(cè)臥姿勢(shì)可能減輕磨牙頻率，但需注意枕頭高度以避免頸椎壓力。若伴隨頭痛或顳下頜關(guān)節(jié)彈響，應(yīng)及時(shí)就診排除器質(zhì)性疾病。