氣虛的女性可以適量食用山藥、紅棗、蓮子、銀耳、枸杞等食物補(bǔ)氣不上火，也可遵醫(yī)囑使用生脈飲口服液、黃芪精顆粒、補(bǔ)中益氣丸、人參歸脾丸、四君子合劑等藥物調(diào)理。

一、食物

1、山藥

山藥性平味甘，歸脾肺腎經(jīng)，含有淀粉酶、多酚氧化酶等成分，能補(bǔ)脾養(yǎng)胃生津，適合脾胃虛弱引起的氣短乏力。建議蒸煮或煲湯食用，每日攝入量控制在100-200克。對山藥過敏者禁用。

2、紅棗

紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神功效，富含環(huán)磷酸腺苷和鐵元素，可改善氣血兩虛導(dǎo)致的頭暈心悸。建議每日食用5-10枚，搭配小米煮粥更佳。糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。

3、蓮子

蓮子歸心脾腎經(jīng)，含棉子糖、鈣磷等物質(zhì)，能健脾益腎固精，適用于心脾兩虛的失眠多夢?？膳湮榘俸蠠鯗咳?5-30克為宜。大便燥結(jié)者慎用。

4、銀耳

銀耳含銀耳多糖和膳食纖維，具有滋陰潤肺功效，對肺氣虛導(dǎo)致的干咳有緩解作用。建議泡發(fā)后燉煮，每周食用2-3次。風(fēng)寒咳嗽者不宜。

5、枸杞

枸杞子含枸杞多糖和胡蘿卜素，能滋補(bǔ)肝腎明目，改善肝腎不足引起的視物模糊。可直接嚼食或泡水，每日10-15克。外感發(fā)熱時(shí)暫停服用。

二、藥物

1、生脈飲口服液

由人參、麥冬、五味子組成，適用于氣陰兩虛型心悸氣短。含人參皂苷能增強(qiáng)心肌收縮力，服藥期間忌食蘿卜。感冒發(fā)熱患者禁用。

2、黃芪精顆粒

主要成分為黃芪提取物，對肺脾氣虛導(dǎo)致的食欲不振有效。黃芪甲苷可提高免疫功能，服用時(shí)避免與降壓藥同用。陰虛火旺者慎服。

3、補(bǔ)中益氣丸

含黃芪、黨參等成分，主治中氣下陷引起的臟器下垂。服藥期間應(yīng)忌食生冷油膩，高血壓患者需監(jiān)測血壓變化。

4、人參歸脾丸

針對心脾兩虛型失眠健忘，含人參皂苷和當(dāng)歸多糖。宜飯前服用，服用兩周癥狀無改善應(yīng)就診。孕婦及哺乳期婦女禁用。

5、四君子合劑

由黨參、白術(shù)等組成，改善脾胃氣虛的消化不良。服藥時(shí)不宜同時(shí)服用藜蘆或其制劑。糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

氣虛女性日常應(yīng)注意規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免過度勞累。飲食上遵循定時(shí)定量原則，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉蛋奶，烹飪方式以蒸煮燉為主，減少油炸辛辣刺激?？蛇M(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動，每周3-5次，每次30分鐘為宜。保持情緒平穩(wěn)，避免長期焦慮緊張。若調(diào)理后癥狀未緩解或出現(xiàn)口干舌燥等上火表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整方案。