寒濕與濕熱的區(qū)分主要依據(jù)癥狀表現(xiàn)、舌象、脈象及體質(zhì)特征，寒濕多表現(xiàn)為畏寒肢冷、舌淡苔白膩，濕熱常見身熱口苦、舌紅苔黃膩。
1、癥狀差異
寒濕體質(zhì)者多見畏寒喜暖、關(guān)節(jié)冷痛、腹瀉清稀、女性白帶量多清稀等癥狀，遇寒加重；濕熱體質(zhì)則表現(xiàn)為身熱不揚(yáng)、口苦黏膩、小便黃赤、大便黏滯不爽，女性帶下黃稠，癥狀在潮濕悶熱環(huán)境中加劇。
2、舌象對比
寒濕者舌質(zhì)淡胖，舌苔白厚膩滑，邊緣常有齒痕；濕熱者舌質(zhì)偏紅，舌苔黃膩干燥，嚴(yán)重時可見舌面芒刺或裂紋。
3、脈象特點(diǎn)
寒濕脈象多沉遲或濡緩，按壓無力；濕熱脈象多滑數(shù)或弦數(shù)，脈搏跳動快而有力。
4、體質(zhì)誘因
寒濕多因陽虛體質(zhì)兼感濕邪，長期貪涼飲冷導(dǎo)致；濕熱常由陰虛陽亢或脾胃運(yùn)化失常，過食辛辣肥甘誘發(fā)。
5、病程演變
寒濕久留易損傷脾腎陽氣，引發(fā)水腫、痰飲；濕熱蘊(yùn)結(jié)可能化燥傷陰，或郁而發(fā)黃，出現(xiàn)黃疸、皮膚瘡瘍。
日?？赏ㄟ^觀察自身對環(huán)境的反應(yīng)輔助判斷：寒濕體質(zhì)者需避寒保暖，適量食用生姜、肉桂等溫陽化濕食材；濕熱體質(zhì)應(yīng)避免潮濕環(huán)境，飲食宜清淡，推薦薏苡仁、赤小豆等利濕清熱之物。若癥狀持續(xù)或加重，建議就醫(yī)進(jìn)行中醫(yī)體質(zhì)辨證，避免自行誤判延誤調(diào)理時機(jī)。規(guī)律作息、適度運(yùn)動及情緒調(diào)節(jié)對兩種體質(zhì)均有改善作用。