熬夜后心慌心悸睡不著通常與睡眠剝奪引發(fā)的生理應(yīng)激反應(yīng)有關(guān),長期出現(xiàn)需警惕心律失?;蚣谞钕俟δ芸哼M(jìn)等疾病。
熬夜會打破人體生物鐘節(jié)律,導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)興奮,促使腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增加,引起心率加快、心肌收縮力增強(qiáng)。這種生理性應(yīng)激反應(yīng)會使人體處于警覺狀態(tài),即使身體疲勞也難以進(jìn)入睡眠階段。伴隨心悸可能伴有手心出汗、短暫血壓升高,通常通過及時補(bǔ)充水分、平臥休息、進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練可逐漸緩解。若每周發(fā)生不超過兩次且白天無其他不適,可通過調(diào)整作息時間改善。
若心慌心悸伴隨胸痛或呼吸困難,可能與潛在的心臟節(jié)律異常有關(guān)。長期睡眠不足會降低心肌供氧,誘發(fā)房性早搏或室上性心動過速。甲狀腺功能亢進(jìn)患者熬夜后更易出現(xiàn)持續(xù)性心悸,因代謝亢進(jìn)加重心臟負(fù)荷。自主神經(jīng)功能紊亂者會出現(xiàn)心悸與焦慮癥狀的惡性循環(huán),夜間癥狀尤為明顯。這類情況需進(jìn)行動態(tài)心電圖和甲狀腺功能檢測,必要時使用鹽酸普羅帕酮片控制快速性心律失常,或甲巰咪唑片調(diào)節(jié)甲狀腺激素水平。
建立固定的就寢時間,避免睡前使用電子設(shè)備,臥室保持適宜溫度和黑暗環(huán)境。晚餐選擇小米粥或香蕉等含色氨酸的食物,午后開始限制咖啡因攝入。若調(diào)整作息后癥狀持續(xù)存在,或心悸時出現(xiàn)黑朦、暈厥,需盡快至心血管內(nèi)科就診,通過專業(yè)評估排除器質(zhì)性病變。