經(jīng)常鍛煉的人心率通常比不鍛煉的人慢。長期規(guī)律運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心臟功能，使靜息心率降低，這是心臟工作效率提升的表現(xiàn)。
有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳等能提高心肌收縮力，使每次搏動(dòng)泵血量增加。心臟無需頻繁跳動(dòng)即可滿足機(jī)體需求，靜息心率可降至每分鐘50-60次。運(yùn)動(dòng)員由于心臟適應(yīng)高強(qiáng)度訓(xùn)練，部分人靜息心率甚至低于50次/分。這種生理性竇性心動(dòng)過緩屬于健康狀態(tài)，伴隨運(yùn)動(dòng)時(shí)心率儲(chǔ)備空間更大、恢復(fù)更快的特點(diǎn)。
缺乏鍛煉者靜息心率多在60-100次/分，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率上升快且恢復(fù)慢。但突然出現(xiàn)心率顯著降低需警惕病態(tài)竇房結(jié)綜合征，若伴隨頭暈乏力需就醫(yī)排查。高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練后可能出現(xiàn)短暫心率加快，屬于正常生理代償，24小時(shí)內(nèi)會(huì)逐漸恢復(fù)至基線水平。
監(jiān)測心率變化可評(píng)估運(yùn)動(dòng)效果，建議選擇清晨起床前測量靜息心率。運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴心率設(shè)備有助于控制強(qiáng)度，普通人群靶心率區(qū)間可按220減去年齡的50%-85%計(jì)算。若靜息心率持續(xù)超過100次/分或低于40次/分，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行心電圖和心臟超聲檢查。