脫發(fā)患者可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜、雞蛋等食物，有助于改善脫發(fā)癥狀。脫發(fā)可能與營(yíng)養(yǎng)缺乏、內(nèi)分泌失調(diào)、遺傳等因素有關(guān)，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，幫助毛囊獲取營(yíng)養(yǎng)。長(zhǎng)期適量食用可改善頭發(fā)干枯脆弱，但需注意每日攝入量不宜超過(guò)20克，避免油脂攝入過(guò)多。

2、核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和鋅元素，有助于維持毛囊健康狀態(tài)。鋅缺乏可能導(dǎo)致休止期脫發(fā)，每日食用2-3顆核桃即可滿足需求，過(guò)量可能引起消化不良。

3、三文魚

三文魚是優(yōu)質(zhì)蛋白和DHA的重要來(lái)源，蛋白質(zhì)缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變細(xì)易斷。每周食用2-3次深海魚類，既能補(bǔ)充頭發(fā)所需營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)增加心血管負(fù)擔(dān)。

4、菠菜

菠菜含有豐富鐵元素和葉酸，缺鐵性貧血是女性脫發(fā)的常見(jiàn)原因。建議焯水后涼拌食用，保留更多營(yíng)養(yǎng)素，腎結(jié)石患者應(yīng)控制草酸含量高的蔬菜攝入。

5、雞蛋

雞蛋提供生物素和優(yōu)質(zhì)蛋白，生物素缺乏可能引起頭發(fā)脫落。每天1-2個(gè)全蛋能補(bǔ)充角蛋白合成原料，高膽固醇人群可適當(dāng)減少蛋黃攝入量。

二、藥物

1、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

用于血虛風(fēng)燥型脫發(fā)，主要成分為熟地黃、當(dāng)歸等，能改善頭皮微循環(huán)。使用期間忌食辛辣刺激食物，感冒發(fā)熱患者不宜服用。

2、胱氨酸片

適用于營(yíng)養(yǎng)不良性脫發(fā)，參與角蛋白合成代謝。需配合維生素B6服用促進(jìn)吸收，腎功能不全者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

3、米諾地爾酊

治療雄激素性脫發(fā)的外用制劑，需持續(xù)使用4個(gè)月以上見(jiàn)效。使用初期可能出現(xiàn)暫時(shí)性脫發(fā)增多，孕婦及哺乳期婦女禁用。

4、維生素B族復(fù)合片

改善脂溢性脫發(fā)，調(diào)節(jié)皮脂腺分泌功能。建議早餐后服用效果更佳，長(zhǎng)期大劑量使用可能引起周圍神經(jīng)炎。

5、葡萄糖酸鋅口服液

針對(duì)鋅缺乏引起的脫發(fā)，促進(jìn)毛囊細(xì)胞分化。不宜與牛奶同服影響吸收，胃潰瘍患者應(yīng)飯后服用減輕刺激。

脫發(fā)患者日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過(guò)度燙染頭發(fā)，洗頭水溫控制在38℃左右。每周進(jìn)行3-4次頭皮按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)。若脫發(fā)量每日超過(guò)100根或出現(xiàn)斑禿，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診，完善激素水平、微量元素等檢查。保持均衡飲食的同時(shí)，須遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，不可自行增減藥物劑量。