遺精和射精是男性生殖系統(tǒng)的兩種不同生理現(xiàn)象，遺精指無性活動時精液自發(fā)排出，射精則是性高潮時精液有意識排出。
遺精通常發(fā)生在睡眠中，又稱夢遺，多見于青春期男性或長期無性生活的成年人，與體內(nèi)精液蓄積及激素水平波動有關(guān)。射精需要性刺激誘發(fā)，通過性交或自慰達(dá)成，伴隨快感體驗和盆底肌規(guī)律收縮，屬于主動性生理反應(yīng)。
遺精多為單次少量精液溢出，可能伴隨模糊夢境但無強(qiáng)烈快感；射精時精液噴射狀排出，量較多且伴隨明確性滿足感。頻繁遺精可能與生殖系統(tǒng)炎癥、內(nèi)褲過緊或心理壓力有關(guān)，而射精功能障礙可能涉及神經(jīng)損傷或前列腺疾病。
保持規(guī)律性生活或適度自慰可減少遺精頻率，避免穿緊身褲及睡前過度興奮。出現(xiàn)疼痛性遺精或射精困難應(yīng)及時排查泌尿系統(tǒng)疾病，日常注意會陰清潔，適當(dāng)補充鋅元素和維生素E有助于維持生殖系統(tǒng)健康。每周3-5次有氧運動能改善盆底血液循環(huán)，但需避免長時間騎行壓迫會陰。