吃飯時(shí)緊張恐懼，咽不下飯可能是焦慮或壓力過大導(dǎo)致的食欲不振，可以通過放松、分散注意力、嘗試易于消化的食物等方式幫助改善。
1、放松：在進(jìn)餐前做深呼吸或適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)，如散步、聽輕松的音樂等，有助于緩解緊張和焦慮情緒。
2、分散注意力：在進(jìn)餐時(shí)不要專注于食物和咀嚼，可以嘗試同時(shí)進(jìn)行其他活動(dòng)，如看電視、讀書等，分散注意力有助于放松緊張情緒。
3、嘗試易于消化的食物：選擇易于消化的食物，如湯、面條、米飯等，避免過于油膩或難以消化的食物，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。
除以上方式外，還可以通過其他方式改善，例如小口慢咽、改善飲食習(xí)慣等。如果這種情況持續(xù)存在或嚴(yán)重影響到日常生活，建議尋求醫(yī)生的幫助，以便得到更專業(yè)的治療建議。