茶葉樹通常指用于沖泡飲用的茶樹，其葉片制成的茶飲在適量飲用時對健康有益，但過量或特殊情況下可能產(chǎn)生一些副作用。
一、胃腸不適
茶葉中的茶多酚和咖啡因可能刺激胃腸黏膜，空腹飲用或過量攝入時容易引發(fā)胃酸增多、胃部灼熱或腹脹。胃腸功能較弱的人群需避免濃茶，建議飯后飲用淡茶以減少刺激。
二、睡眠障礙
茶葉含有的咖啡因具有中樞神經(jīng)興奮作用，晚間飲用或攝入過量可能導(dǎo)致入睡困難、睡眠淺或夜間覺醒。對咖啡因敏感者應(yīng)控制每日飲茶量，午后改飲低咖啡因茶類。
三、鐵吸收抑制
茶多酚可能與食物中的非血紅素鐵結(jié)合，影響鐵在腸道的吸收，長期大量飲茶可能增加缺鐵性貧血風(fēng)險。建議貧血患者或孕期女性避免餐后立即飲茶，間隔1-2小時為宜。
四、心悸或血壓波動
咖啡因可能引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心跳加快、血壓暫時升高。心血管疾病患者或?qū)Х纫蛎舾腥巳盒柘拗骑嫴铦舛扰c總量，以溫水或花草茶替代部分?jǐn)z入。
五、牙齒染色與骨質(zhì)影響
茶葉中的鞣酸長期附著牙齒表面可能導(dǎo)致牙釉質(zhì)染色，過量攝入咖啡因可能影響鈣質(zhì)代謝。建議飲茶后漱口，老年人及骨質(zhì)疏松風(fēng)險群體注意補(bǔ)充鈣質(zhì)。
日常飲茶需根據(jù)自身健康狀況調(diào)整，避免空腹或睡前飲用，控制每日總量在3-5克茶葉以內(nèi)。出現(xiàn)持續(xù)不適時應(yīng)暫停飲茶并咨詢醫(yī)生，特殊人群如孕婦、貧血或心血管疾病患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適宜茶類。合理搭配飲食與作息，有助于平衡茶飲的潛在影響。