高血脂可通過調整飲食、增加運動、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式調理。高血脂可能與遺傳、不良飲食習慣、缺乏運動、肥胖、糖尿病等因素有關。
1、調整飲食
減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，如動物油脂、油炸食品等。增加膳食纖維的攝入，如燕麥、糙米、豆類等。適量食用富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚、堅果等。避免高膽固醇食物，如動物內臟、蛋黃等。每日食鹽攝入量控制在5克以內。
2、增加運動
每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動時心率控制在最大心率的60%-70%。避免久坐不動，每小時起身活動5分鐘。運動前后做好熱身和放松。循序漸進增加運動強度和時間。
3、控制體重
通過飲食控制和運動將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。男性腰圍控制在90厘米以下，女性控制在85厘米以下。避免快速減肥，每周減重0.5-1公斤為宜。定期監(jiān)測體重變化。必要時可尋求專業(yè)營養(yǎng)師指導。
4、戒煙限酒
完全戒煙有助于改善血脂水平。避免被動吸煙。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。最好戒酒。飲酒時避免空腹。注意酒精可能影響降脂藥物效果。
5、藥物治療
在醫(yī)生指導下使用他汀類藥物如阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等?？赡苄枰?lián)合使用依折麥布片等膽固醇吸收抑制劑。嚴重高甘油三酯血癥可使用非諾貝特膠囊。定期復查血脂和肝功能。不可擅自調整藥物劑量。
高血脂患者應建立健康的生活方式，定期監(jiān)測血脂水平。飲食上注意低鹽低脂，多吃新鮮蔬菜水果。保持規(guī)律作息，避免熬夜。學會緩解壓力，保持良好心態(tài)。遵醫(yī)囑按時服藥，定期復診。出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀應及時就醫(yī)。通過長期綜合管理，大多數(shù)高血脂可以得到有效控制。