小孩子不好好吃飯可通過調(diào)整飲食結構、建立規(guī)律進食習慣、改善就餐環(huán)境、適當運動、補充鋅元素等方式改善。挑食偏食可能與胃腸功能紊亂、微量元素缺乏、心理行為問題、家庭喂養(yǎng)方式不當、疾病因素等原因引起。
1、調(diào)整飲食結構
將主食與蔬菜水果搭配成色彩豐富的餐食，如用南瓜米飯搭配西藍花和胡蘿卜丁。每周引入1-2種新食材，采用蒸煮等保留原味的烹飪方式。避免提供薯片等高熱量零食，兩餐之間可給予酸奶或香蕉作為健康加餐。
2、建立規(guī)律進食
固定每日5-6次進食時間，正餐間隔3-4小時，每次用餐控制在20-30分鐘。用餐時關閉電視等干擾源，家長需示范專心進食行為。非用餐時間不提供食物，避免追喂哄喂等行為，讓孩子體會自然饑餓感。
3、改善就餐環(huán)境
使用卡通造型餐具和防摔餐盤增加趣味性，餐椅高度需使孩子雙腳能自然著地。全家保持輕松愉快的就餐氛圍，避免在餐桌上批評教育?？勺尯⒆訁⑴c擺餐具等簡單準備工作，增強進食參與感。
4、適當運動消耗
每日保證1-2小時戶外活動，如滑梯、拍球等中等強度游戲。運動后30分鐘是進食最佳時機，此時消化液分泌旺盛。注意運動后及時補充水分，但避免餐前大量飲水影響食欲。
5、補充鋅元素
缺鋅可能導致味覺敏感度下降，可遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鋅口服溶液、甘草鋅顆粒等制劑。平時多選擇牡蠣、牛肉、核桃等富鋅食物，維生素C有助于鋅吸收，可搭配獼猴桃等水果食用。
家長需定期監(jiān)測孩子的身高體重增長曲線，記錄每日實際進食種類和量。若持續(xù)拒食伴隨體重下降、精神萎靡等癥狀，應及時排查是否存在貧血、幽門螺桿菌感染等病理因素。避免強迫進食造成心理陰影，可通過繪本故事引導孩子認識食物營養(yǎng)，培養(yǎng)自主進食意愿。注意兩餐之間不提供含糖飲料，保持口腔清潔也有助于維持正常食欲。