去風(fēng)寒最有效的方法主要有生姜紅糖水、艾灸、拔罐、服用風(fēng)寒感冒顆粒、適度運(yùn)動(dòng)發(fā)汗等。
1、生姜紅糖水
生姜具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，紅糖能溫中補(bǔ)虛。將生姜切片與紅糖共同煮沸飲用，可促進(jìn)血液循環(huán)，幫助驅(qū)散體表寒氣。該方法適合風(fēng)寒感冒初期出現(xiàn)惡寒、無汗等癥狀時(shí)使用，但糖尿病患者應(yīng)減少紅糖用量。
2、艾灸
艾灸大椎穴、風(fēng)門穴等穴位可通過溫?zé)岽碳な柰ń?jīng)絡(luò)。艾葉燃燒產(chǎn)生的藥性能滲透皮膚，改善局部氣血運(yùn)行，對(duì)風(fēng)寒引起的頭痛、關(guān)節(jié)酸痛效果顯著。操作時(shí)需注意避免燙傷，每次灸10-15分鐘為宜。
3、拔罐
在背部膀胱經(jīng)走罐可祛除深層寒濕。負(fù)壓作用能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加速代謝廢物排出，緩解風(fēng)寒導(dǎo)致的肌肉僵硬。皮膚有破損或凝血功能障礙者禁用，拔罐后8小時(shí)內(nèi)不宜洗澡。
4、風(fēng)寒感冒顆粒
該中成藥含麻黃、桂枝等成分，能發(fā)汗解表。適用于風(fēng)寒感冒伴有明顯鼻塞、流清涕癥狀時(shí)，但高血壓患者慎用。服藥后需多飲熱水并避風(fēng)保暖以助藥效發(fā)揮。
5、適度運(yùn)動(dòng)發(fā)汗
進(jìn)行快走、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)至微微出汗，可振奮陽氣驅(qū)寒。運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意避風(fēng)，出汗后及時(shí)擦干并更換衣物，避免重復(fù)受涼。合并發(fā)熱或嚴(yán)重乏力時(shí)應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。
風(fēng)寒侵襲后需特別注意保暖，尤其是頭頸部及足部防護(hù)。飲食上可適量食用蔥、蒜、羊肉等溫性食物，避免生冷瓜果。保持充足睡眠有助于正氣恢復(fù)，居室環(huán)境宜維持20-24℃適宜溫度。若癥狀持續(xù)3天未緩解或出現(xiàn)高熱、咳膿痰等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除細(xì)菌感染可能。日?？赏ㄟ^曬太陽、泡腳等方式增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防風(fēng)寒。