運動中腹痛可能由胃腸痙攣、內(nèi)臟缺血、腹肌拉傷、慢性疾病急性發(fā)作或電解質(zhì)紊亂等原因引起。建議及時停止運動并調(diào)整呼吸，若疼痛持續(xù)需就醫(yī)排查。
1、胃腸痙攣
運動時血液重新分配至肌肉，胃腸供血不足可能導(dǎo)致平滑肌痙攣。常見于飯后1小時內(nèi)運動、快速進食或飲用高滲飲料后。表現(xiàn)為臍周陣發(fā)性絞痛，可通過熱敷腹部、緩慢深呼吸緩解。若反復(fù)發(fā)作，需排查是否存在慢性胃炎或腸易激綜合征。
2、內(nèi)臟缺血
劇烈運動時內(nèi)臟血管收縮可能引發(fā)短暫性缺血，尤其見于長跑、足球等高強度運動。疼痛多位于上腹部，伴隨惡心出汗。建議立即降低運動強度，采取彎腰體位增加腹腔血流。有心血管基礎(chǔ)疾病者需警惕腸系膜動脈供血不足。
3、腹肌拉傷
核心肌群過度收縮或突然扭轉(zhuǎn)動作可能導(dǎo)致腹直肌、腹斜肌纖維微撕裂。疼痛定位明確且隨體位改變加劇，局部可能出現(xiàn)腫脹。急性期應(yīng)冰敷患處，48小時后可熱敷促進恢復(fù)。日常需加強核心穩(wěn)定性訓(xùn)練預(yù)防復(fù)發(fā)。
4、慢性疾病發(fā)作
膽結(jié)石、胃潰瘍等潛在疾病可能在運動時因震動誘發(fā)癥狀。右上腹痛伴右肩放射需考慮膽囊炎，饑餓性上腹痛可能為十二指腸潰瘍。建議完善腹部超聲或胃鏡檢查，確診后可遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂咀嚼片、熊去氧膽酸膠囊等藥物。
5、電解質(zhì)紊亂
大量出汗導(dǎo)致鈉鉀丟失可能引發(fā)腸蠕動異常。常見于高溫環(huán)境下長時間運動，伴隨肌肉抽搐乏力。運動前2小時可飲用含電解質(zhì)的運動飲料，避免一次性過量補水。嚴(yán)重低鈉血癥需靜脈補充氯化鈉注射液。
預(yù)防運動中腹痛需注意運動前2小時避免進食固體食物，充分進行動態(tài)熱身激活核心肌群。建議采用鼻吸口呼的腹式呼吸模式，運動強度應(yīng)循序漸進。存在慢性腹痛病史者，運動前可咨詢醫(yī)生評估風(fēng)險。運動后出現(xiàn)持續(xù)30分鐘以上的腹痛，或伴隨嘔吐、便血等癥狀時須立即就醫(yī)。