腰椎間盤突出患者不能做劇烈運動。
腰椎間盤突出患者的纖維環(huán)已經(jīng)出現(xiàn)破裂，劇烈運動時產(chǎn)生的沖擊力和扭轉(zhuǎn)力會顯著增加椎間盤內(nèi)的壓力，這種壓力變化容易導(dǎo)致髓核組織從纖維環(huán)破裂處進(jìn)一步突出，壓迫神經(jīng)根或脊髓，從而加劇腰痛、下肢麻木等癥狀。跳躍、快速奔跑、高強(qiáng)度球類活動等運動方式會使腰椎承受較大負(fù)荷，可能引起癥狀急性發(fā)作?；颊哌M(jìn)行任何身體活動前都應(yīng)咨詢醫(yī)生，根據(jù)影像學(xué)檢查結(jié)果和癥狀嚴(yán)重程度制定個體化的運動方案。日常活動中應(yīng)保持正確的姿勢，避免彎腰提重物，使用有靠背的椅子減輕腰椎壓力。
腰椎間盤突出患者在癥狀穩(wěn)定期可以進(jìn)行適度的核心肌群訓(xùn)練，如平板支撐、臀橋等低強(qiáng)度動作，這類訓(xùn)練能夠增強(qiáng)腰背部肌肉力量，幫助穩(wěn)定脊柱結(jié)構(gòu)。游泳、慢走等低沖擊性有氧運動有助于改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥物質(zhì)吸收。所有康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，嚴(yán)格控制運動強(qiáng)度和時間，運動過程中出現(xiàn)疼痛加重應(yīng)立即停止。臥床休息時可在膝下放置軟枕，保持腰椎生理曲度。
腰椎間盤突出患者應(yīng)選擇硬板床休息，睡眠時保持脊柱自然伸直。飲食中注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適量攝入牛奶、豆制品等食物。體重超標(biāo)者需控制飲食減輕腰椎負(fù)擔(dān)。定期復(fù)查腰椎CT或磁共振，觀察椎間盤變化情況。出現(xiàn)大小便功能障礙或下肢肌力明顯下降時需立即就醫(yī)。