灰塵進(jìn)入鼻子后引起不適可通過生理鹽水沖洗、佩戴口罩、保持環(huán)境清潔、使用空氣凈化器、就醫(yī)檢查等方式緩解?；覊m刺激鼻腔通常由鼻腔黏膜敏感、過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、鼻息肉、環(huán)境粉塵濃度過高等原因引起。

1、生理鹽水沖洗

使用生理性海水鼻腔噴霧或自制溫鹽水沖洗鼻腔，有助于清除附著在鼻黏膜上的灰塵顆粒。沖洗時頭部稍傾斜，將沖洗液從一側(cè)鼻孔注入后從另一側(cè)流出，重復(fù)進(jìn)行2-3次。該方法能減輕黏膜水腫，緩解打噴嚏和鼻塞癥狀，適合粉塵暴露后即時處理。鼻腔沖洗后避免用力擤鼻，防止繼發(fā)中耳炎。

2、佩戴口罩

選擇符合GB/T 32610標(biāo)準(zhǔn)的防護(hù)口罩，過濾效率需達(dá)到90%以上。在粉塵環(huán)境或打掃衛(wèi)生時全程佩戴，可阻隔大部分PM10以上的顆粒物。N95口罩對PM2.5防護(hù)效果更佳，但連續(xù)佩戴不宜超過4小時?？谡謨?nèi)層出現(xiàn)潮濕時應(yīng)及時更換，避免滋生細(xì)菌。過敏性鼻炎患者建議選用帶呼氣閥的立體口罩，減少呼吸阻力。

3、保持環(huán)境清潔

每日用濕拖把清潔地面，使用微纖維抹布擦拭家具表面，減少揚(yáng)塵。床單被罩每周更換并用55℃以上熱水洗滌，可殺滅塵螨。毛絨玩具、地毯等易積塵物品應(yīng)定期暴曬或使用除螨儀處理。開窗通風(fēng)宜選空氣質(zhì)量優(yōu)良時段，避免交通高峰期的尾氣粉塵進(jìn)入室內(nèi)?？照{(diào)濾網(wǎng)每月清洗1次，防止積塵二次污染。

4、使用空氣凈化器

選擇CADR值超過300m3/h的HEPA濾網(wǎng)凈化器，放置于人員活動密集區(qū)域。機(jī)器需24小時持續(xù)運(yùn)行，保持室內(nèi)PM2.5濃度低于35μg/m3。復(fù)合型濾網(wǎng)可同步去除甲醛等氣態(tài)污染物，但需定期更換濾芯。配合濕度維持在40-60%的加濕器使用，能降低懸浮粉塵濃度。新風(fēng)機(jī)可引入過濾后的新鮮空氣，改善密閉環(huán)境空氣質(zhì)量。

5、就醫(yī)檢查

若反復(fù)出現(xiàn)鼻癢、連續(xù)打噴嚏、清水樣鼻涕等癥狀超過2周，建議到耳鼻喉科進(jìn)行鼻內(nèi)鏡檢查和過敏原篩查。醫(yī)生可能開具糠酸莫米松鼻噴霧劑、鹽酸氮卓斯汀鼻噴劑等抗過敏藥物，或孟魯司特鈉片等白三烯受體拮抗劑。對于合并鼻息肉或嚴(yán)重鼻中隔偏曲者，可能需行鼻竇開放術(shù)等手術(shù)治療。免疫治療適用于塵螨過敏明確的患者。

長期處于粉塵環(huán)境者應(yīng)每年進(jìn)行肺功能檢查，關(guān)注鼻腔和呼吸道健康。日常可適量補(bǔ)充維生素C和歐米伽3脂肪酸，增強(qiáng)黏膜抵抗力。擤鼻時動作輕柔，單側(cè)交替進(jìn)行。冬季干燥季節(jié)可使用凡士林涂抹鼻腔前庭，防止黏膜皸裂。出現(xiàn)血性分泌物、持續(xù)頭痛或嗅覺減退時須立即就醫(yī)，排除腫瘤等器質(zhì)性疾病。過敏體質(zhì)者應(yīng)建立個人過敏日記，記錄癥狀發(fā)作與環(huán)境因素的關(guān)聯(lián)性。