一直想睡覺可能與睡眠不足、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥、睡眠呼吸暫停綜合征等原因有關(guān)，可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式改善。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡。建議固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。適當(dāng)進(jìn)行放松活動(dòng)如冥想或溫水泡腳有助于提升睡眠質(zhì)量。

2、貧血

缺鐵性貧血可能導(dǎo)致腦部供氧不足引發(fā)嗜睡，常伴隨頭暈、面色蒼白等癥狀?？赏ㄟ^食用豬肝、菠菜等富鐵食物改善，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等藥物。

3、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低新陳代謝速率，表現(xiàn)為乏力嗜睡，可能伴有體重增加、怕冷等癥狀。需通過血液檢查確診，常用左甲狀腺素鈉片進(jìn)行替代治療。

4、抑郁癥

情緒低落型抑郁癥患者常出現(xiàn)睡眠過多癥狀，可能伴隨興趣減退、食欲改變等表現(xiàn)。心理治療結(jié)合鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物可改善癥狀。

5、睡眠呼吸暫停綜合征

夜間反復(fù)呼吸暫停導(dǎo)致睡眠片段化，白天出現(xiàn)不可控的嗜睡，肥胖者更易發(fā)生。需通過多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)確診，輕癥可通過減重、側(cè)臥睡姿改善，中重度需使用持續(xù)氣道正壓通氣治療。

保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽有助于改善睡眠質(zhì)量，但避免睡前3小時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)；飲食上適量增加富含維生素B族的全谷物和堅(jiān)果，限制午后咖啡因攝入；若調(diào)整生活方式2周后嗜睡無(wú)改善，或伴隨頭痛、心悸等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科，進(jìn)行血常規(guī)、甲狀腺功能等檢查排除器質(zhì)性疾病。日?？捎涗浰呷沼泿椭t(yī)生判斷病因。