高血壓易患人群主要有有高血壓家族史者、長期高鹽飲食者、超重或肥胖者、長期精神緊張者、中老年人群等。高血壓是一種以動脈血壓持續(xù)升高為特征的慢性疾病，可能引發(fā)心腦血管疾病等并發(fā)癥。

1、有高血壓家族史者

高血壓具有明顯的遺傳傾向，父母或直系親屬患有高血壓的人群患病概率較高。遺傳因素可能導致血管緊張素系統(tǒng)異常、鈉敏感性增強等病理變化。這類人群應定期監(jiān)測血壓，限制鈉鹽攝入，避免吸煙飲酒等危險因素。

2、長期高鹽飲食者

每日鈉鹽攝入量超過5克會顯著增加高血壓風險。高鹽飲食會導致體內(nèi)鈉水潴留，血容量增加，同時可能損傷血管內(nèi)皮功能。建議控制腌制食品、加工食品的攝入，多用香辛料替代食鹽調(diào)味，每日鹽攝入量控制在3-5克。

3、超重或肥胖者

體重指數(shù)超過24的人群患高血壓概率明顯增高。肥胖會導致胰島素抵抗、交感神經(jīng)興奮性增加、腎臟壓力負荷加重等病理改變。通過合理控制飲食熱量，增加有氧運動，將體重控制在正常范圍可有效預防高血壓。

4、長期精神緊張者

長期處于高壓工作狀態(tài)、情緒焦慮抑郁的人群易出現(xiàn)血壓升高。精神壓力會激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導致心率增快、血管收縮。建議通過冥想、深呼吸、規(guī)律運動等方式緩解壓力，保證充足睡眠。

5、中老年人群

隨著年齡增長，血管彈性下降、腎功能減退等因素使50歲以上人群高血壓患病率顯著上升。動脈硬化、鹽敏感性增加是主要發(fā)病機制。中老年人應加強血壓監(jiān)測，控制危險因素，必要時在醫(yī)生指導下進行藥物治療。

預防高血壓需建立健康生活方式，包括低鹽低脂飲食、規(guī)律運動、控制體重、戒煙限酒、保持心理平衡等。建議高風險人群每3-6個月測量一次血壓，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。已確診患者應遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，不可自行調(diào)整劑量，同時注意監(jiān)測可能出現(xiàn)的頭暈、頭痛等不適癥狀。