順氣穴位主要包括膻中穴、中脘穴、內(nèi)關穴、太沖穴和足三里穴。
一、膻中穴
膻中穴位于胸部正中線上，平第四肋間隙處，約在兩乳頭連線的中點。該穴位屬于任脈，具有寬胸理氣的功效，適用于緩解胸悶、咳嗽和情緒不暢。日常可用指腹輕柔按壓，每次持續(xù)數(shù)分鐘，有助于舒緩氣機阻滯。對于胃腸功能紊亂或情志抑郁引起的不適，配合深呼吸能增強調(diào)理效果。
二、中脘穴
中脘穴在腹部前正中線上，臍上四寸位置。作為任脈與胃經(jīng)交匯穴，主要調(diào)節(jié)脾胃氣機，改善腹脹、消化不良或惡心嘔吐。按摩時以掌心順時針輕揉，可促進胃腸蠕動。若因飲食不節(jié)導致氣滯，結(jié)合熱敷能輔助緩解癥狀。注意飯后一小時內(nèi)避免強力按壓。
三、內(nèi)關穴
內(nèi)關穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上兩寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。此穴歸屬手厥陰心包經(jīng)，擅長寧心安神、和胃降逆，對心悸、暈車或呃逆有調(diào)節(jié)作用。用拇指指尖垂直按壓至微感酸脹，每日重復多次，能幫助穩(wěn)定情緒并順暢氣機。與膻中穴配合使用可增強理氣效果。
四、太沖穴
太沖穴在足背側(cè)，第一跖骨間隙的后方凹陷處。作為肝經(jīng)原穴，擅長疏肝解郁、平降肝火，針對頭痛、脅痛或焦慮煩躁有改善作用。按壓時從趾縫向踝部推揉，能引導上逆之氣下行。長期情緒緊張者每日堅持刺激此穴，有助于維持氣血平衡。孕婦及足部皮膚破損時須謹慎操作。
五、足三里穴
足三里穴位于小腿外側(cè)，犢鼻穴下三寸，脛骨前嵴外一橫指處。該穴是足陽明胃經(jīng)合穴，兼具健脾和胃、補中益氣之效，適用于胃痛、乏力或氣機失調(diào)。用艾條懸灸或指節(jié)叩擊此穴，可增強體質(zhì)并調(diào)和升降功能。與中脘穴協(xié)同刺激，對慢性胃腸問題引起的脹氣有長期改善作用。
進行穴位按摩前需清潔雙手并修剪指甲，采用輕柔緩慢的力度避免皮膚損傷。每日可選擇兩到三個穴位交替刺激，配合規(guī)律作息與清淡飲食，如適量食用白蘿卜、柑橘等理氣食材。若氣滯癥狀持續(xù)伴有劇烈疼痛或呼吸困難，應及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病，不可完全依賴自我調(diào)理。保持心情舒暢與適度運動有助于氣血自然通暢。