孕晚期適度彎腰通常不會(huì)對(duì)胎兒造成直接影響，但需避免長(zhǎng)時(shí)間或頻繁彎腰動(dòng)作。胎兒受子宮和羊水保護(hù)，短暫彎腰不會(huì)壓迫胎兒，但可能加重孕婦腰背負(fù)擔(dān)。
孕晚期子宮增大至劍突下，胎兒被羊水包裹形成緩沖層，短時(shí)間彎腰如系鞋帶、撿物品等動(dòng)作，不會(huì)直接擠壓胎兒。但孕婦腰椎前凸加重，韌帶因松弛素作用變得松弛，頻繁彎腰可能誘發(fā)腰肌勞損或加重恥骨聯(lián)合疼痛。需注意彎腰時(shí)動(dòng)作應(yīng)緩慢，避免突然起身導(dǎo)致體位性低血壓。若出現(xiàn)腹部緊繃感、下墜痛或胎動(dòng)異常，應(yīng)立即停止彎腰并側(cè)臥休息。
存在胎盤前置、宮頸機(jī)能不全或先兆早產(chǎn)等高危妊娠情況的孕婦，彎腰可能增加腹壓誘發(fā)宮縮。這類孕婦應(yīng)嚴(yán)格避免彎腰動(dòng)作，必要時(shí)使用長(zhǎng)柄工具輔助取物。雙胎妊娠或羊水過(guò)多者因腹部重量更大，彎腰時(shí)需用手支撐膝蓋分散壓力。合并妊娠期高血壓的孕婦彎腰后易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，建議靠墻蹲下代替彎腰動(dòng)作。
孕晚期建議選擇有靠背的椅子坐姿時(shí)雙腳墊高，減輕腰椎壓力。拾取物品時(shí)可采取側(cè)身下蹲代替前傾彎腰，使用孕婦托腹帶輔助支撐腹部重量。每日進(jìn)行貓式伸展等溫和瑜伽動(dòng)作增強(qiáng)腰背肌力，睡眠時(shí)用孕婦枕保持側(cè)臥位。注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D預(yù)防骨質(zhì)疏松，若持續(xù)腰背疼痛可咨詢醫(yī)生后進(jìn)行專業(yè)孕期按摩。保持規(guī)律散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性，減少日?；顒?dòng)中腰部代償性用力。