男人老是腰困可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)疾病、骨質(zhì)疏松、腎虛等因素有關(guān)。腰困通常表現(xiàn)為腰部酸脹、乏力或隱痛，可能由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、過度勞累或疾病因素導(dǎo)致。

1、腰肌勞損

長(zhǎng)期久坐、彎腰負(fù)重或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)可能導(dǎo)致腰肌慢性損傷。患者常感到腰部僵硬酸痛，勞累后加重，熱敷或按摩可緩解。建議避免久坐，每隔1小時(shí)起身活動(dòng)，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物。

2、腰椎間盤突出

椎間盤退變或外傷可能導(dǎo)致髓核壓迫神經(jīng)根，引發(fā)腰部困痛并向下肢放射?；颊呖赡艹霈F(xiàn)腿麻、行走無力等癥狀。需通過CT或核磁共振確診，急性期可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、依托考昔片，配合牽引治療。

3、泌尿系統(tǒng)疾病

腎結(jié)石、慢性前列腺炎等疾病可能引起腰部鈍痛。腎結(jié)石疼痛多位于肋脊角，可能伴有血尿；前列腺炎常合并會(huì)陰部墜脹。建議完善尿常規(guī)、超聲檢查，可遵醫(yī)囑使用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、頭孢克肟分散片等藥物。

4、骨質(zhì)疏松

中老年男性因雄激素下降可能導(dǎo)致骨量減少，表現(xiàn)為腰部隱痛、身高縮短。骨密度檢查可確診，需補(bǔ)充鈣劑和維生素D，遵醫(yī)囑使用阿侖膦酸鈉維D3片，配合抗阻力運(yùn)動(dòng)改善癥狀。

5、腎虛

中醫(yī)認(rèn)為腎氣不足可能導(dǎo)致腰部酸軟無力，伴夜尿頻多、畏寒等癥狀。需辨證分型后調(diào)理，腎陽(yáng)虛可遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸，腎陰虛適用六味地黃丸。日常可適度食用黑芝麻、核桃等食物。

建議保持規(guī)律作息，避免提重物和突然扭轉(zhuǎn)腰部，睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊。久坐工作者可使用腰靠支撐，每日常規(guī)進(jìn)行小燕飛、五點(diǎn)支撐等腰部鍛煉。若癥狀持續(xù)超過2周或出現(xiàn)下肢麻木、排尿異常等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病因。