一低頭后背的筋扯的疼可能與肌肉勞損、頸椎病、筋膜炎、脊柱退行性變、外傷等因素有關(guān)。可通過熱敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。
1、肌肉勞損
長時間低頭或姿勢不良可能導(dǎo)致背部肌肉過度緊張，引發(fā)局部乳酸堆積和炎癥反應(yīng)。表現(xiàn)為低頭時背部牽拉痛，活動后加重。建議調(diào)整坐姿，避免長時間伏案工作，每1小時起身活動5分鐘。局部可熱敷或使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解癥狀。
2、頸椎病
神經(jīng)根型頸椎病可能壓迫神經(jīng)導(dǎo)致牽涉痛，常伴隨頸部僵硬、上肢麻木。頸椎間盤突出或骨質(zhì)增生可能刺激周圍軟組織?？勺襻t(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，必要時進行頸椎牽引治療。
3、筋膜炎
背部筋膜無菌性炎癥可能因受涼或勞損誘發(fā)，疼痛呈刺痛或灼燒感，觸摸可能有條索狀硬結(jié)。急性期可冷敷，慢性期采用超聲波治療。醫(yī)生可能開具雙氯芬酸鈉緩釋片聯(lián)合外用辣椒堿軟膏。
4、脊柱退行性變
中老年患者可能出現(xiàn)胸椎小關(guān)節(jié)紊亂或骨質(zhì)疏松，低頭時椎體壓力增大引發(fā)疼痛。需完善骨密度檢查，補充碳酸鈣D3片。嚴(yán)重者需考慮椎體成形術(shù)，日常可進行游泳等低沖擊運動。
5、外傷
近期背部撞擊或扭傷可能導(dǎo)致肌肉韌帶損傷，疼痛多呈銳痛且活動受限。急性期應(yīng)制動并冰敷，48小時后熱敷?？膳浜显颇习姿帤忪F劑，若出現(xiàn)持續(xù)劇痛需排除椎體骨折可能。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，使用符合人體工學(xué)的辦公椅，枕頭高度以8-12厘米為宜。避免突然轉(zhuǎn)頭或負(fù)重動作，可進行瑜伽貓式伸展強化背部肌肉。若疼痛持續(xù)2周不緩解或伴隨下肢無力、大小便失禁等警示癥狀，需及時就診排除嚴(yán)重脊柱病變。冬季注意背部保暖，飲食適當(dāng)增加牛奶、深綠色蔬菜等含鈣食物攝入。