孕期可以在早晨空腹時或睡前1小時飲用蜂蜜水，有助于緩解便秘或改善睡眠。蜂蜜水含有多種營養(yǎng)成分，但需注意適量飲用，避免血糖波動。
早晨空腹飲用蜂蜜水能促進(jìn)胃腸蠕動，幫助緩解孕期常見的便秘問題。蜂蜜中的果糖和葡萄糖能快速被人體吸收，為身體提供能量?？崭?fàn)顟B(tài)更有利于蜂蜜中營養(yǎng)成分的吸收利用，但胃酸分泌過多或有胃部不適的孕婦應(yīng)謹(jǐn)慎選擇這一時段。
睡前1小時飲用溫蜂蜜水有助于放松神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量。蜂蜜中含有的色氨酸能促進(jìn)血清素和褪黑激素的分泌，幫助調(diào)節(jié)睡眠周期。溫水沖泡的蜂蜜水溫度適宜，不會刺激胃腸道，適合大多數(shù)孕婦在晚間飲用。
孕期飲用蜂蜜水應(yīng)選擇純天然無添加的產(chǎn)品，避免含有激素或抗生素殘留的劣質(zhì)蜂蜜。沖泡時水溫不宜超過60攝氏度，以免破壞蜂蜜中的活性酶和維生素。每日飲用量控制在10-20克蜂蜜為宜，分1-2次飲用。有妊娠期糖尿病的孕婦應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下嚴(yán)格控制蜂蜜攝入量，定期監(jiān)測血糖變化。飲用后如出現(xiàn)過敏反應(yīng)或胃腸不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。