晚上睡覺鼻子堵塞可能與過敏性鼻炎、鼻竇炎、鼻中隔偏曲、感冒或環(huán)境干燥等因素有關(guān)?？赏ㄟ^鼻腔沖洗、藥物治療、調(diào)整睡姿、改善室內(nèi)濕度、就醫(yī)檢查等方式緩解。
1、鼻腔沖洗
使用生理鹽水或海鹽水沖洗鼻腔有助于清除分泌物和過敏原，減輕黏膜水腫?？蛇x擇鼻腔噴霧器或洗鼻壺，每日1-2次。沖洗時頭部稍傾斜，避免嗆咳。該方法對過敏性鼻炎或感冒引起的鼻塞效果較好，但需注意水溫接近體溫，沖洗力度不宜過猛。
2、藥物治療
鼻用糖皮質(zhì)激素如丙酸氟替卡松鼻噴霧劑可緩解過敏性鼻炎導(dǎo)致的黏膜炎癥。減充血劑如鹽酸賽洛唑啉鼻噴霧劑能快速收縮血管，但連續(xù)使用不超過7天?？菇M胺藥如氯雷他定片適用于過敏因素引起的鼻塞。需遵醫(yī)囑使用，避免藥物性鼻炎。
3、調(diào)整睡姿
采取側(cè)臥位睡眠可改善單側(cè)鼻塞，利用重力作用促進鼻腔通氣。枕頭高度以15厘米為宜，過高可能加重頸部壓力。對于鼻中隔偏曲患者，偏向凸起側(cè)臥位可能更通暢。睡前可熱敷鼻梁促進血液循環(huán)，但避免壓迫鼻腔。
4、改善室內(nèi)濕度
干燥空氣易導(dǎo)致鼻黏膜脫水腫脹，使用加濕器維持濕度在40%-60%為宜。冬季避免空調(diào)直吹，可在臥室放置水盆或濕毛巾。對塵螨過敏者需定期清洗床上用品，選擇防螨材質(zhì)寢具。室內(nèi)禁止吸煙，減少油煙等刺激性氣體。
5、就醫(yī)檢查
長期鼻塞需耳鼻喉科檢查排除鼻息肉、腺樣體肥大等器質(zhì)性問題。鼻內(nèi)鏡可觀察鼻腔結(jié)構(gòu)，CT檢查適用于鼻竇炎評估。兒童持續(xù)性鼻塞可能需排查腺樣體肥大，表現(xiàn)為睡眠打鼾或張口呼吸。手術(shù)治療如鼻中隔矯正術(shù)適用于解剖結(jié)構(gòu)異常者。
建議睡前2小時避免進食易過敏食物如牛奶、海鮮，保持臥室通風(fēng)但避免冷風(fēng)直吹。日?？砂茨τ阊ň徑獗侨?，用食指指腹順時針按壓鼻翼兩側(cè)凹陷處。慢性鼻塞患者應(yīng)戒煙酒，減少辛辣食物攝入。若伴隨頭痛、嗅覺減退或膿性分泌物，需及時就診明確病因。冬季外出可佩戴口罩減少冷空氣刺激。