焦慮癥常見癥狀主要有心悸、過度擔(dān)憂、肌肉緊張、睡眠障礙、回避行為等。焦慮癥可能與遺傳因素、長期壓力、創(chuàng)傷事件、甲狀腺功能亢進(jìn)、藥物副作用等因素有關(guān)。
1、心悸
心悸表現(xiàn)為心跳加快或不規(guī)則，可能伴隨胸悶、出汗。生理性心悸通常由劇烈運(yùn)動或情緒激動引起，可通過深呼吸緩解。病理性心悸可能與心律失?；蚣谞钕俟δ芸哼M(jìn)有關(guān)，需心電圖檢查確診。
2、過度擔(dān)憂
患者對日常事務(wù)產(chǎn)生難以控制的憂慮，持續(xù)時間超過6個月可診斷為廣泛性焦慮障礙。典型表現(xiàn)包括災(zāi)難化思維和注意力渙散，認(rèn)知行為治療和正念訓(xùn)練有助于改善癥狀。
3、肌肉緊張
持續(xù)性肌肉僵硬常見于頸肩背部，可能引發(fā)頭痛或震顫。漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練和熱敷可緩解癥狀，嚴(yán)重時需使用鹽酸度洛西汀腸溶片等藥物干預(yù)。
4、睡眠障礙
入睡困難或早醒是典型表現(xiàn)，部分患者伴有多夢易醒。建議保持規(guī)律作息，避免睡前使用電子設(shè)備，必要時可短期服用右佐匹克隆片改善睡眠質(zhì)量。
5、回避行為
社交恐懼癥患者會刻意回避人群聚集場所，嚴(yán)重者出現(xiàn)驚恐發(fā)作。暴露療法配合帕羅西汀片治療有一定效果，家長需耐心陪伴青少年患者逐步適應(yīng)社交場景。
建議保持規(guī)律的有氧運(yùn)動如快走或游泳，每周3-5次，每次30分鐘以上有助于緩解焦慮癥狀。飲食上增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物，減少咖啡因和酒精攝入。建立穩(wěn)定的睡眠節(jié)律，睡前1小時避免使用電子設(shè)備。學(xué)習(xí)腹式呼吸和漸進(jìn)式肌肉放松技巧，當(dāng)癥狀持續(xù)加重或影響日常生活時，應(yīng)及時到精神心理科就診評估。